分娩前学会“拉玛泽呼吸法”有利产程中节奏顺畅

　　分娩会出现疼痛这是让产妇们心里焦虑的重要原因，在产房里我们经常会遇到因为忍受不了疼痛而最终选择剖腹产的妈妈，如果再得不到老公的关爱，那产后抑郁带着孩子一起身亡的事件就会发生。我想大家应该还记得去年因顺产疼痛忍受不了最终想要剖腹产而家里人不同意，最后产妇选择一尸两命的案列吧，所以对于分娩如果想要顺产，又担心疼痛，我们可以试试拉玛泽呼吸法。

　　为什么分娩会觉得疼痛?

　　这是因为在分娩时胎头及其身体不停的从骨盆穿过，扩张骨盆，进入会阴，从而分娩，这个过程骨盆and会阴等被扩张和迁移便会使得神经受到刺激从而疼痛，这个时候你越紧张，越呼吸不顺畅，那更会出现肌肉紧绷，对疼痛更加敏感，所以虽然生理过程我们不能控制，但是在呼吸和情绪上我们可以自己控制。

　　拉玛泽呼吸法是什么?

　　拉玛泽呼吸法是一种通过使呼吸节奏正常，改善神经肌肉紧绷，从而减缓疼痛的方法，这种方法可以在孕中期就开始学习，总之在分娩前要学会，对于孕妇可以选择在舒适轻松温暖的环境下进行，根据医生的指令，不过训练的时候一定要保证精神状态良好，身体没有异常。

　　在训练的时候可以放一些轻柔悦耳的音乐，选择在硬板床或地板上进行，最好还可以浮想一下。

　　拉玛泽呼吸法怎么进行?

　　分娩前一两天就可以进行

　　在分娩前一两天我们就需要进行，学会控制神经肌肉，使得产程开始后有所准备，这个时候我们需要进行廓清式呼吸，方法是孕妇选择躺着或者坐着的姿势，然后不断的进行腹部呼吸，先用鼻子吸入，鼓起腹部，然后呼气时用嘴巴呼出，使得腹部平坦，就像吹蜡烛一样。

　　产程开始宫口开2~3cm的时候

　　当羊水破了，宫口打开的时候，在只有2~3cm的时候，可能产妇就会感觉到疼痛，这个时候产妇应该随着镇痛的节奏来进行胸式呼吸，这种呼吸主要就和我们平时一样正常的呼吸，即鼻子吸气，腹部放松。

　　宫口开到4~8cm的时候

　　当宫口越来越大，那疼痛会更加明显，这个时候需要放空脑袋，把焦点聚在一个点，然后用浅而慢的呼吸法来进行，当然也是鼻子吸气，嘴巴吐气的方法，只不过疼痛越明显，我们速度越放快。

　　宫口开到8~10cm的时候

　　这个阶段孩子基本要出来了，那宫缩会更快更明显，自然疼痛也快要忍受不了，或者产妇的神经已经崩溃，但这个时候作为陪产者的老公一定要及时把产妇拉回清醒的状态，并鼓励和安慰产妇，带领着产妇一起进行缓慢的浅呼吸法。这种呼吸方式需要高位呼吸，即喉咙处发音，嘴巴轻轻吸气吐气，不过还需要配合着宫缩的情况。

　　宫口开全胎儿娩出

　　上述都是第一产程，而当宫口开全胎儿娩出的第二产程中，产妇需要闭着气用尽全身力气来帮助孩子娩出，在平时训练的时候我们并不要太过用力，只需要知道怎么做就行，一般是平躺在硬地板上，双脚太高放在椅子上，膝盖弯曲，两只手握着椅子的脚，大口的吸气然后闭气，脸部微缩，再看着肚脐一起用力。因为闭气需要10秒左右，所以需要提前训练好，一般在孕前3个星期就开始训练。

　　这就是整个产程中呼吸的方式，只要用好呼吸那对产程是有一定帮助的，如果你现在快分娩但还不会这种方式，那可以赶紧和医生学习。