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只要孕期不吃实实在在的肥肉就不会胖吗?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2018年12月06日

  肥肉含有较高的胆固醇,还有脂肪等,摄入太多会导致高血压,肥胖,动脉硬化等问题,这都是大家熟知的,但并不是只有看得见,摸得着的肥肉才会引发上述情况,因为在某些看似很健康,很清爽的食物上其实“隐藏”着很多的脂肪,比如动物大脑,蛋黄,黄油等,都会称为“隐性肥肉”。那么孕妇在孕期该如何吃呢?

只要孕期不吃实实在在的肥肉就不会胖吗?

  在孕期,肯定显性脂肪,比如肥肉,油脂,鸭皮等一眼就能看到是肥腻的食物就不能吃,但下述这些隐性脂肪,你必须也有有所了解。

  花生油(100g)=热量899ka=脂肪99.9g

  花生仁(100g)=热量581ka=脂肪44.4g

  瓜子(100g)=热量616ka=脂肪52.8g

  芝麻酱(100g)=热量618ka=脂肪52.7g

  酥皮蛋糕(100g)=热量426ka=脂肪15.5g

  可见这些食物中,其实脂肪还是很多的,一定要要适量,特别是以下五种食物,脂肪含量更高。

  1、调料酱

  比如色拉,番茄,花生,芝麻等,70%都是脂肪,一定要少量摄入。

  2、面包糕点

  在这些糕点的制作中都会加入黄油,而黄油80%都是乳脂,就算是中式的糕点,也会放入大量的油和面,这里面也含有大量的脂肪。

  3、馅心食品

  大部分都是猪油制作,只要冷却后,你就可以看到凝固的猪油,所以少吃一些吧。

  4、坚果

  坚果虽然补脑,但脂肪一般在35~80%之间,直接可以炸出油,每天一定要控制在一定的量内,最多一勺就行了。

  5、粗粮饼干

  一般都加入一些油脂,避免粗糙的口感,虽然是低脂,但含量也很高。

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