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生完宝宝的我,却怎么也开心不起来了…

作者:“云南仁爱医院” 时间:2020年08月25日

  各位宝妈们,产后的你们,是否也有过如下的经历?是否曾遭遇过一段黯淡的时光?

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  1.常感情绪低落

  2.不开心或者很容易哭

  3.不能像过去一样享受过自己兴趣和爱好

  4.觉得没有力气或者很容易感到疲惫

  5.出现失眠的情况

  6.注意力不能集中

  如果产后出现了上述一些症状,就应该引起重视,警惕是否出现了产后抑郁!

  什么是产后抑郁

  产后抑郁是发生在女性产后这一特殊时期的抑郁障碍,病因尚未完全明确,一般认为,其可能与遗传、神经内分泌、脑电生理变化、社会心理等因素有关。

  如何自我察觉

  谁都会出现不开心的情绪,如何自我察觉,判断自己只是一时情绪的低落,还是出现了抑郁障碍?当然,在产后这一特殊时期,各位宝爸以及家人们更应关注新妈妈们的情绪变化。具体可参考以下一些表现作为评估:

  1.不恰当的内疚或者消极、持续性的悲伤或者焦虑、情绪化或易怒。

  2.对曾经很喜欢的活动不感兴趣或不喜欢。

  3.难以进行日常工作、上学、家庭或社会活动。

  4.对自己或是对自己刚出生的宝宝表现出消极甚至绝望的情绪。

  5.出现一下其他症状,如不明原因疼痛、心悸、麻木等。

  如果宝妈在产后,出现上述症状超过2个时(含2个),应保持警惕,判断是否出现了情绪障碍,并及时给予正确的对待。

  充分重视产后抑郁问题

  有的妈妈可能的确出现了上述的一些症状,但并不是说,出现上述症状就可以断定为产后抑郁,如果症状持续时间少于2周,一般判断为宝妈产后心绪不良,亦可以理解成较轻的产后抑郁;如果持续时间超过2周,则很可能出现了产后抑郁。

  但对于妈妈们和爸爸们而言,不应该自我诊断产后抑郁,爸爸们和家人们可以为妈妈们提供情感支持,但若妈妈们的状态没有明显改善甚至加剧,就应该及时就医,给予足够的重视!产后抑郁不是产妇说说而已,也不是她们可以控制的情绪改变,及时就诊才是最好的选择。

  写在最后

  平时丈夫们和家人们应该给妈妈们尽可能多积极正向的情感支持,保持耐心倾听她们的忧虑,陪伴在她们的身旁,尽量帮助她们保持愉悦的心情,这样也许能帮助避免一部分产妇的产后抑郁障碍的发生。不管怎么说,怀孕、生产都不是妈妈们自己一个人的事,家人们尤其是爸爸们都应该站在她们身边,与她们共同度过这一人生特殊的阶段!

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