痛经还发恶心是怎么回事?能缓解吗?

　　大姨妈是很难相处的，有时候来了还要闹腾得腹痛难忍，女性平时生活习惯不好或饮食不当，都可能会导致痛经发生。痛经是比较常见的情况，但痛经严重的可能会引起女性恶心呕吐等身体不适，影响女性的正常生活和工作。那么痛经严重要怎么缓解呢?

　　痛经痛到吐是怎么回事?

　　一般情况下，女性会痛经多是由于经期时，子宫内膜及血液内的前列腺素升高所致。前列腺素可以让子宫兴奋，导致肌肉强烈收缩、子宫缺血、缺氧而感觉疼痛，大量的前列腺素进入血液会导致胃肠道肌肉收缩，进而又会有恶心、呕吐等情况。

　　痛经恶心呕吐怎么办?

　　不要吃太咸或太甜的东西

　　建议女性在来月经前的一周就不要吃太咸的食物，否则容易引起肠胃胀气，胃肠道蠕动会变慢，加剧恶心呕吐，而甜食也是一样，可以适量的吃些改善焦虑，乏力等症状，但不能贪吃。

　　加强保暖

　　寒则不通，不通则痛，很多年轻的小姑娘总是喜欢大冷天还露出脚踝，穿短裙，夏天则吃冰棍，离不开空调等，而这样的行为很容易让寒气入侵，再加上多数体质都是偏寒性的，所以要注重保暖 。

　　不吃冰的东西，可以经常热敷，后腰、肚子、脚心这些部位都要捂捂，多喝热水，多吃温性的食物。

　　补补气血

　　气血虚弱的人，也容易痛经，而补充气血，一时半会儿是没什么效果的，需要长期坚持，改善生活习惯，吃饭睡觉什么的都要规律，该补的营养都不要落下，千万别为了身材而节食。慢慢的调理，气血自然会充足起来。

　　经前做好准备

　　有痛经的人，最好经前一周就好准备，别吃刺激的食物，吃些热性的食物，如生姜红枣茶，红枣桂圆粥，当归羊肉汤等等，有利于经期通畅经血，血流出来了，痛经自然会有好转，呕吐感也会改善。

　　同时，可以坚持每天晚上用热水泡脚，每次泡20分钟左右，最好能泡到微微出汗，一直泡到月经来潮，可以促进血液循环，帮助调理体质。

　　可以艾灸

　　来月经的第一天，在月经最不通的时候做做艾灸，可以立马通畅经血，血流出来了，就不怎么痛了，注意一定要在专业的医生下。

　　小编提醒：有痛经的女性月经期要注意做好生活保健，注意腹部、腰部、足部等部位保暖，日常饮食合理搭配，多喝温水多吃新鲜的蔬菜水果，远离辛辣、生冷、刺激的食物。保持适量的运动，但是要避免做剧烈的运动，适量的运动可以促进经血排出。月经期注意保持私处卫生清洁，内裤要勤洗勤换。