应对痛经小妖精，此处有妙招

　　

　　　日前，有许多省份都推出了痛经假，批准痛经的女性带薪休假一天。不得不说，这真的是个人性化的政策，又有人说，痛经真的有那么痛吗?简直堪比被打入十八层地狱好吗?站也不是坐也不是躺也不是……真是，一到姨妈日，就淡淡的忧伤。

　　为什么会痛经呢?大姨妈来就来，为什么还要带点礼物呢?

　　痛经的原因

　　痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。所以还是怪你自己体质不好。

　　然而，不痛经的人自然是不能领会痛经有多折磨人。可以用文字表达的痛经的表现有什么呢?

　　痛经的表现

　　月经期疼痛大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，历时1/2～2小时。

　　疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股内前侧。约有50%以上病人伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

　　看吧，痛经如此恐怖，竟然用了这么多个形容词来形容，看着就有一股撕心裂肺的痛了。悲伤的是，目前并没有一种可靠的方法来彻底治疗痛经，那么究竟有什么方法可以缓解这该死的痛经呢?

　　缓解痛经的方法

　　　1、热饮：疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。

　　2、腹部温敷：热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。

　　3、减痛保健操：如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。

　　4、巧用梳子：将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。

　　除了专家的建议，以下是相对比较靠谱的小技巧噢。

　　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　饮食建议：

　　1、山楂红糖饮

　　食材：生山楂肉50克，红糖40克。

　　做法：山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

　　功能：活血调经，主治妇女经期紊乱。

　　2、红花活血能经;

　　祛瘀止痛，红花味辛、性温，归心、肝经。气香行散，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效主治痛经，经闭，产后血晕等症。

　　红花可煎服，用量在3~9g。孕妇忌用，有出血倾向者慎用!

　　每个月大姨妈驾到的那几天本来就是难熬的了，但是再加上痛经，那真的是苦不堪言。希望以上的建议可以帮助痛经的你减轻痛苦，让你舒舒服服的过好那几天。