来姨妈肚子就痛得厉害，有啥方法能改善？

　　痛经，经历过的女性朋友都知道它的厉害，来大姨妈的时候就怕遇到这个家伙，它给女性造成了很大的伤害，影响女性的身体健康。由于生活、工作压力大，导致很多女性都发生痛经的情况，很多时候都是咬咬牙就忍过去了。那么，到底要怎么做才能治理好痛经这个家伙呢?

　　运动调理

　　1、女性要加强身体锻炼，特别是一些体质虚弱的的女性，需要特别注意。平时可以从饮食上进行调整，日常生活中调整科学的饮食习惯，增强身体的锻炼，比如跑步之类的低强度运动。

　　2、做瑜伽，女性朋友平时练练瑜伽具有缓解痛经的作用，具体的瑜伽练习方法可以去学习一下，相信对你会有帮助的。

　　热疗

　　1、保持身体暖和，很多时候女性发生痛经都是因为体寒引起的。月经期更应该注意自己的身体情况，注意保持身体温暖，特别是小腹位置。

　　2、多喝热水，适合的喝点热水，用热水袋敷在小腹位置。持续多敷几次，对缓解痛经的情况也是有效果。

　　饮食调理

　　1、女性保持日常均衡的饮食，日常生活中注意调整好自己的饮食习惯，注意少吃甜食或咸食，多吃水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等。

　　2、含有咖啡因的食物要少吃，食用含有咖啡因的食物可能会造成女性月经期不适症状加剧，对小肠有刺激性。

　　3、晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶，适当的加点蜂蜜对缓解痛经具有很好的效果。

　　4、食用香蕉，香蕉里面含有维生素B6，对减轻腹部痛感能起到很好的作用，遇到痛经发生时，可以适当的多吃一点。

　　5、该忌口的时候还得忌口，来月经前尽量不要吃辛辣、生冷的食物，像冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性的食用都要忌口。

　　生活调理

　　1、都说寒从脚入，平时注意身体保暖，来月经的前几天可以每天喝两杯红糖水，避免脚部受寒，提前预防痛经发生。

　　2、自我调理，女性平时多注意自己的身体健康，注意增强身体体质，增强自身的锻炼。日常生活中调整有规律的生活习惯、调整合理的饮食，从生活中的点点滴滴做起，预防痛经发生。

　　小编提醒：不想遇到痛经的情况，女性朋友平时生活中就应该及时的做好预防，从根源上进行预防，远离痛经的困扰。希望上面内容的简单介绍对大家有帮助，更多想要了解的知识，可以点击在线医生咨询，医生会为您详细的解答。