来月经的时候肚子疼得翻滚咋个整？

　　来月经的时候肚子痛的打滚，很多女性朋友都会遇到这样的情况，有的甚至每个月来月经都会发生这种情况。痛经不仅会带来剧烈的腹痛，还会伴随着出现腰酸背痛的症状，痛经严重时会导致精神不集中，影响正常的工作或学习。遇到这样的情况有没有什么方法能缓解呢?

　　来月经时发生痛经该怎么办呢?

　　1、来月经的时候肚子特别痛的话，一定要注意多休息，尽量每天都睡足八个小时保证充足的睡眠时间，让自己能有更充沛的精力。痛经发生时不要进行剧烈的运动，以免导致身体劳累加重痛经症状。

　　2、痛经发生可能是身体受寒了，有手脚冰冷等症状的话，要注意给自己做好保暖。多喝点热水，将热水袋放到腹部热敷一下，用手搓揉腹部，让身体的血液循环加快，对缓解痛经症状有一点的帮助。平时不要穿露脐装，预防子宫受寒。

　　3、经常久坐的女性容易出现盆腔淤血，不注意的话可能会影响到身体其他部位的健康，还可能导致痛经加重。所以女性朋友遇到痛经的时候，可以适当的进行蹬腿运动、慢跑、腿部拉伸运动等，在促进下身血液循环的同时，还能起到缓解痛经的效果。

　　4、日常饮食吃清淡一点的，平时喜欢吃清淡食物的女性，在月经期的时候发生痛经的几率比较低，相反平时喜欢吃辣的女性，发生痛经的几率就会比较大。女性平时多吃点新鲜的蔬菜水果，含结合球蛋白的大豆，慢慢的就可以减少痛经的发生。

　　小编提醒：女性朋友月经期要多注意自己的个人卫生，在来月经前以及月经期要少吃辛辣等刺激性的食物。平时要注意多锻炼身体，特别是体质比较差的女性朋友，要注意加强营养，改善自身的营养状态。平时注意保持良好的心情，有紧张、焦虑、恐惧等不良情绪要及时的消除。