经痛？十大法宝控制经痛，总有一个适合你

　　月经痛苦难耐，不想看医生该怎么办?下列这十三个方法，总有一个办法适合您!

　　多喝水

　　千万不要吐槽!虽然说水不能直接缓解经痛，但是能缓解胀气，从而间接改善经痛。同时应限制盐类摄入，并戒酒。

　　轻饮食

　　月经期间多吃也不胖?并不是这样的。

　　经期应避免高油脂高热量饮食，放下手中的甜甜圈，薯片等油炸类食品。

　　多吃高纤维、低脂饮食，有助舒缓肠胃不适，从而减少经痛发生频次。

　　同时，维生素的补充，如维生素E、B1和B6，镁，锌和欧米茄-3脂肪酸能降低体内激素样底物，从而减少经痛和炎症。

　　暂时与咖啡说拜拜

　　咖啡因会加重经痛，所以女神们月经期间放下手中的咖啡。同时要小心其他的咖啡因来源，如茶类、能量功能饮料和巧克力等。

　　吃止痛药

　　如果实在经痛难捱，不想就医还要坚持工作，随身携带阿司匹林、布洛芬或萘普生以迅速止痛。

　　暖宝宝

　　民间常用的方法。暖宝宝、暖水袋放置于下腹部，暖暖的温度有助缓解经痛。

　　动起来

　　很多小女生都借“来大姨妈”的名义不上体育课。实际上，月经期间慢跑出一些微汗，运动有助产生内啡肽，改善内分泌导致的情绪波动。

　　按摩下腹

　　月经来之前每天5min的按摩，缓解当期月经疼痛;月经后使用精油按摩能减少下一次月经经痛。

　　特殊的中草药

　　黑升麻、蔓荆子、铁夹皮和姜黄等是天然的止痛剂。选择使用中药治疗月经时一定要咨询医生意见哦。

　　推拿

　　按压腹部、背部和足底关键穴位能改善血流，释放内啡肽从而稍微缓解疼痛。咨询中医推拿师告诉你如何自己按压，按压哪些穴位。

　　摆个瑜伽姿势

　　维持训练核心力量的瑜伽姿势，如四点式、桥式等。训练核心肌肉使其不易受到月经痉挛痛的控制!

　　注意：如果每次经痛下不了床，而且每次越来越严重，应及时就医。