缓解痛经到底用什么方法才有效？

　　说到痛经，相信很多女性朋友都经历过，痛经发生的时候痛的死去活来的，到底有多痛，只有女性自己才清楚。痛经不仅仅对女性的身体造成影响，同时也会影响女性朋友的精神状态。痛经如果情况比较轻微的话，是可以缓解的，如果情况严重的话建议及时去医院做检查，并及时的治疗。

　　要怎么做才能缓解痛经呢?

　　痛经发生时女性朋友要搞清楚，是继发性痛经还是原发性痛经。原发性痛经指的是女性生殖器官无病变发生的痛经，继发性痛经是属于盆腔性疾病引发的痛经。女性发生痛经时千万不要忽视，要注意少吃生冷、辛辣的食物，同时还要搞清楚自己是属于哪些痛经疾病，如果是继发性的一定要及时的治疗。

　　了解了痛经的种类，接下来我们再来看看它的缓解方法是什么。下面小编来给大家介绍一下。

　　1、做好保暖，可以躺在床上休息，用热水袋捂着，但是也别总捂一个位置，可以捂一会再轻揉一会。没有热水袋的话也不用跑着去买了，可以轻轻的揉小腹，也可以起来慢慢的走动，刚开始的时候会感觉比较疼，但慢慢的走一会就会好一些，对缓解也是有一定的效果的。

　　2、平时加强身体的锻炼，现在很多城市生活的女性都缺乏锻炼，工作一下来已经累得不行，下班的第一时间就是回家去休息。正是因为缺乏锻炼，往往痛经就会发生在这些女性身上。小编提醒下;体质较弱的女性朋友，平时可以在饮食方面改善一下，同时增强身体的锻炼，比如散步、打羽毛球等一些轻度的运动。

　　3、缓解痛经还可以吃维生素药物，像维生素B6对缓解经前综合症有很好的效果，能够让女性情绪稳定，并且还能够减轻疼痛感，有助于睡眠。如果痛经不能及时的缓解，女性朋友一定要及时去医院治疗。

　　4、维持一个均衡的饮食状态，平时可以多吃蔬菜水果，鸡肉、鱼肉，避免吃冷、辣的食物，学会少吃多餐的饮食方案。

　　小编提醒：女性朋友们在平时生活重要要多注意自己的身体健康，多注意自己的生活习惯，养成一个健康科学的饮食习惯很重要，预防痛经要从生活中的细节开始做起。更多想要了解的知识，可以点击在线医生咨询。