姨妈来了带起了乳房胀痛有什么好的缓解方法?

　　每位女性都希望能够拥有健康美丽的乳房，看似美丽无害的乳房，在女性月经期的时候也会出现点小插曲，有的女性朋友在月经期出现乳房胀痛的情况。月经期乳房胀痛主要是因为身体雌激素水平增高的原因，月经过后这种症状又会消失。

　　如何减缓经前咪咪疼痛?

　　低盐饮食

　　虽然说用沾有食盐的热毛巾热敷乳房可以缓解疼痛，可是换一种方式，如果吃盐过多，可对乳房健康没有任何好处。高盐类的食物会使乳房变得胀大，因此，身体内摄入的盐量过多，也会出现乳房胀痛的现象。女性朋友们在月经来的前一个星期最好就不要吃太多盐，以避免乳房胀痛的现象。

　　冷热敷轮流上阵

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　胸部按摩缓疼痛

　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

　　手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

　　合体的胸衣

　　胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

　　避免接触激素食物或产品

　　有些女性朋友们自己并没有意识到，有些护肤品或者是所吃的食物，当中如果含有激素，也会引起乳房胀痛，因此，姐妹们在使用护肤品以及选择饮食上面要多加注意，尽量不要含有激素，否则对乳房是非常大的伤害。

　　乳房肿胀与乳腺增生的关系

　　来月经前3天乳房轻微发胀，月经一来乳房发胀的感觉马上停止，这是正常的生理现象。但是来月经的前5天，乳房疼痛、发胀，且来月经后乳房疼痛继续或疼痛加重，就要考虑是乳腺增生，这时就要请专业医生通过对乳房进行触诊。

　　温馨提示：如果是在来月经前两三天开始胀痛，月经来了以后症状消失，这是雌激素影响的，是正常的生理现象。如果来月经前五天就开始痛，月经走了症状还是持续，可能就是乳腺增生了。建议平时保持心情愉悦，避免情绪波动太大造成不良影响。