吃水果，别再榨成果汁了，尤其是儿童

　　水果，绝大部分人都爱吃，不仅口感丰富，还有饱腹感、营养素等，但随着社会的发展，有了鲜榨果汁这种做法，尤其是家有孩子的，担心他们不爱吃，或吃不下，就榨成果汁。在他们眼里，不仅是健康营养的，还更容易被孩子接受，所以就一直按照这种做法来操作。

　　但鲜榨果汁就只是一个形状的变化，而在营养上一点也没有丢失吗?

　　当然不是，很遗憾的告诉你这个消息，何况就算是水果也不是吃的越多越好，而鲜榨果汁完全摄入会摄入更多糖分，更别说是维持甜度还放糖，还有会破坏最重要的物质：膳食纤维。

　　因此在17年的果汁饮用指南里写到：

　　1岁以内不可喝果汁;1~3岁每天只能摄入120ml以内;4~6岁每天只能摄入180ml，7~18岁每天只能摄入240ml。

　　鲜榨果汁的危害?

　　糖分高，膳食纤维缺乏这两点不用说以外，还有儿童龋齿，营养不良，体重过高，腹泻发生，细菌滋生等都是有很大可能的。

　　至于水果，就拿大家常吃的几种来说。

　　西瓜

　　维生素C，瓜氨酸等营养素肯定有，但糖分高，性寒凉，所以需要少吃，每天建议吃200~400g就行，不过在饭前和饭后别吃，因为糖分多，细菌滋生也会出现，只要切开后最好在12小时内吃完。

　　荔枝

　　荔枝性热，含有次甘氨酸A，吃太多会产生一些影响血糖生成的物质，那就会患有低血糖症，一定不能空腹，还要吃熟透的。

　　樱桃

　　樱桃不吃核，因为核里有氰苷会被分解成氢氰酸，这是一种有毒物质，轻者头痛，意识模糊，呕吐心悸;重者呼吸困难，血压增加，肾衰竭等。

　　包括杏，枇杷，桃子等，所以不要一无所知，还带核一起放入榨汁机。