孕期为什么建议左侧卧睡

　　怀孕后睡觉姿势便成了孕妈妈们头疼的问题，尤其是到了孕中晚期，感觉怎么睡都不舒服，并且担心不当的睡觉姿势压到胎宝宝，夜里辗转反侧难以入眠。也有一些孕妈妈听别人说孕期采用左侧卧睡姿，但却并不了解其中的原由。

　　为什么建议孕妈妈左侧卧位

　　其实，孕期的不同阶段适用的睡姿不同，左侧卧位主要是对孕中晚期准妈妈的建议，而处于孕早期的准妈妈由于孕肚还未有明显变化，子宫仍在盆腔内，受到外力的影响不大，所以孕早期的准妈妈可以选择自己舒适的睡姿，如仰卧或侧卧。

　　·缓解血管压迫，增加胎盘供血：进入孕中晚期后，准妈妈的孕肚逐渐隆起，子宫和胎宝宝的体积不断增大，如果采用平躺睡姿，沉重的子宫和胎宝宝会向后压迫孕妈妈的腹主动脉(位于脊柱的偏左侧)和下腔静脉(位于脊柱的右侧)，进而影响下肢血液回流到心脏，使孕妈妈出现缺氧、心慌、气短、头晕、呼吸困难等症状，进而影响胎盘的血氧供应，使胎宝宝缺氧。而在同样受压迫的情况下，静脉受影响的程度要比动脉大，所以建议孕中晚期的准妈妈采用左侧卧位。

　　·纠正子宫右旋，避免胎儿缺氧：随着怀孕月份的增加，变大的子宫及胎儿会压迫左下腹的组织器官，使子宫向右旋转。此外，由于胎宝宝的逐渐长大，子宫内的血管会受到不同程度的扭曲和牵拉，胎盘的供血减少，影响胎宝宝的血氧供应，而左侧卧位可以改善子宫的右旋程度，降低子宫血管张力，提高子宫及胎盘的血流量，避免胎宝宝出现宫内缺氧。

　　左侧卧睡姿小贴士

　　▶所谓的左侧卧位不是90度的左侧卧，而是倾斜度在15-30度的左侧卧，因为90度的左侧卧位有时会让孕妈妈很难受，且很难长时间保持。

　　▶采用左侧卧位时，为避免睡姿在翻身时转换，建议孕妈妈在后背处垫一个长条靠枕，时间长了孕妈妈就会慢慢适应左侧卧位了。

　　▶孕妈妈左侧卧睡时，可以将左臂向前上方伸，尽量不要将左臂压在身下，以免时间长了手臂发麻。

　　当然，左侧卧位并不是绝对的，有些孕妈妈可能会觉得采用左侧卧睡觉不舒服，或者胎宝宝在肚肚里拳打脚踢不安分，这种情况下孕妈妈可以转换一下睡姿，左右侧交替着睡。