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孕期为什么建议左侧卧睡

作者:“云南仁爱医院” 时间:2020年09月12日

  怀孕后睡觉姿势便成了孕妈妈们头疼的问题,尤其是到了孕中晚期,感觉怎么睡都不舒服,并且担心不当的睡觉姿势压到胎宝宝,夜里辗转反侧难以入眠。也有一些孕妈妈听别人说孕期采用左侧卧睡姿,但却并不了解其中的原由。

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  为什么建议孕妈妈左侧卧位

  其实,孕期的不同阶段适用的睡姿不同,左侧卧位主要是对孕中晚期准妈妈的建议,而处于孕早期的准妈妈由于孕肚还未有明显变化,子宫仍在盆腔内,受到外力的影响不大,所以孕早期的准妈妈可以选择自己舒适的睡姿,如仰卧或侧卧。

  ·缓解血管压迫,增加胎盘供血:进入孕中晚期后,准妈妈的孕肚逐渐隆起,子宫和胎宝宝的体积不断增大,如果采用平躺睡姿,沉重的子宫和胎宝宝会向后压迫孕妈妈的腹主动脉(位于脊柱的偏左侧)和下腔静脉(位于脊柱的右侧),进而影响下肢血液回流到心脏,使孕妈妈出现缺氧、心慌、气短、头晕、呼吸困难等症状,进而影响胎盘的血氧供应,使胎宝宝缺氧。而在同样受压迫的情况下,静脉受影响的程度要比动脉大,所以建议孕中晚期的准妈妈采用左侧卧位。

  ·纠正子宫右旋,避免胎儿缺氧:随着怀孕月份的增加,变大的子宫及胎儿会压迫左下腹的组织器官,使子宫向右旋转。此外,由于胎宝宝的逐渐长大,子宫内的血管会受到不同程度的扭曲和牵拉,胎盘的供血减少,影响胎宝宝的血氧供应,而左侧卧位可以改善子宫的右旋程度,降低子宫血管张力,提高子宫及胎盘的血流量,避免胎宝宝出现宫内缺氧。

  左侧卧睡姿小贴士

  ▶所谓的左侧卧位不是90度的左侧卧,而是倾斜度在15-30度的左侧卧,因为90度的左侧卧位有时会让孕妈妈很难受,且很难长时间保持。

  ▶采用左侧卧位时,为避免睡姿在翻身时转换,建议孕妈妈在后背处垫一个长条靠枕,时间长了孕妈妈就会慢慢适应左侧卧位了。

  ▶孕妈妈左侧卧睡时,可以将左臂向前上方伸,尽量不要将左臂压在身下,以免时间长了手臂发麻。

  当然,左侧卧位并不是绝对的,有些孕妈妈可能会觉得采用左侧卧睡觉不舒服,或者胎宝宝在肚肚里拳打脚踢不安分,这种情况下孕妈妈可以转换一下睡姿,左右侧交替着睡。

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