怀孕后掉头发？该如何护理好头发，减少掉发的苦恼

　　怀孕的重大变化，除了肚子变大了，还剪了一头短发。留了N多年的长发，没想到，为了当妈，就剪掉了。狠心剪掉长发，一来省去打理的麻烦，二来长发太容易打结，洗头时会掉很多头发。但是还是太天真，即使剪了短发，怀孕时头发还是一戳一戳地掉，洗头发时在水里能撩起一团的毛发，真的感觉这样掉下去，头发会秃。

　　我身边的姐妹也在抱怨，从怀孕开始，到现在生完小孩，掉发特别严重。每次家里打扫卫生，能扫出来一把头发，都是自己的。为什么孕期产后会掉这么多头发?

　　孕期激素水平变化

　　孕期孕酮，也就是黄体酮，水平比较高，使头发变干，头发容易分叉或断掉。另外，怀孕后期雌激素水平较低，产后雌激素回落，新陈代谢速度加快，毛发更新速度也相应地变快，皮脂分泌增多，就可能引发毛囊炎，进而导致大量头发掉落。

　　精神压力大

　　身体不适、担心肚子里的宝宝、工作压力、养娃等都会导致孕产妈妈们敏感、紧张、焦虑、抑郁。这会使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经失调，头皮供血减少，毛发营养不良而脱落。睡眠失调，精神压力大，都会刺激脱发。

　　营养失衡

　　怀孕及时吸收营养很重要，自身的营养和胎宝宝成长发育都需要大量的营养补充。一些准妈妈怀孕期间饮食单调、偏食，或者消化和吸收功能不良，都很容易出现营养缺乏和营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢。

　　该如何护理好头发，减少掉发的苦恼?

　　1、正确地洗头，选择温和有机的洗发产品，不要用手指抓头皮，用指腹轻轻按揉头皮，减少对发根的刺激。洗发前疏通头发，尽量不要在洗发时用梳子梳理，头发在湿润的情况下是特别脆弱的，会加速掉发。

　　2、减少烫染次数

　　孕期妈妈们会比较在意烫染，怕影响胎儿。产后有很多妈妈为了自信地返回职场，烫染头发，打理造型。但是为了自身发质，再视掉发严重程度，尽量减少烫染次数，发型选择舒适为主。

　　3、用温油按摩

　　每天用温油按摩头皮2~3分钟，比如椰子油、霍霍巴油、杏仁油、橄榄油等，促进血液流通，让发根获得营养、保持健康。

　　4、加强饮食

　　多喝水、多吃蔬果，同时补充富含铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、核桃等。

　　5放松精神

　　保持良好的心情状态，精神负担不要太重，保证充足睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。