缓解孕吐有妙招

　　孕吐是大部分孕妈妈在孕早期都会遇到的一个难题，很多孕妈妈还没从怀孕的惊喜中回过神来，就要开始遭受孕吐的“折磨"。

　　(一)孕吐的时间

　　孕吐通常是从妊娠的第5周或第6周开始，大部分孕妈妈会在怀孕3个月后发现孕吐悄然消失。早上和晚上是孕吐比较严重的时段，孕妈妈常常会没有任何原因就发生呕吐，有时甚至一闻到什么味道就恶心，食欲消退，还伴有头痛的症状，体重也随之下降。

　　虽然孕吐时会感觉非常难熬，但孕妈妈也不必过于担心，孕吐不会持续太长时间。孕吐从第5周或第6周开始后，症状会越来越严重。但大约有一半的孕妇到孕14周就不再感到恶心了，而剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间才会感周时到恶心的症状在减退。

　　不过，此后孕吐还有可能还会卷土重来，贯穿你整个怀孕期间，这与个人身体素质差异有关。

　　(二)孕吐的原因

　　孕吐是孕妈妈身体里多种变化共同所致的结果，其中，激素的变化如人绒毛膜促性腺激素、雌激素发挥着最重要的作用。除此以外，孕吐还与孕妈妈的气味敏感度提高有着很大关系。

　　(三)如何缓解孕吐

　　虽然孕吐是怀孕的正常反应，孕妈妈也可以采取一些方法来进行缓解：

　　.充分休息，保证睡眠，调整心态，赶走紧张、焦虑的不良情绪。

　　.吃一些清淡、易消化的食物，不要吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，少食多餐并且经常变换花样促进食欲。

　　.根据身体情况选择一些合适的运动，比如散步、保健操等。

　　.孕吐严重时可以口服维生素B1和B6，这对缓解孕吐有一定的效果。

　　.尽量避开那些可能会引起恶心的食物或气味。

　　.多吃富含叶酸的食物。叶酸不但能降低胎儿神经管畸形和早产的风险，能缓解孕吐，增强孕妈妈的免疫力。

　　.用餐之后，孕妈妈可以卧床休息半小时，这能使呕吐症状减轻。

　　如果孕吐程度实在严重，可以寻求医生的帮助。

　　温馨小贴士：清明节就快要来了，有出行计划的孕妈妈一定要注意外出安全，保证充足的休息与合理的饮食。远途旅行的孕妈妈不要长时间待在车上，以免晕车，引发恶心呕吐等症状哦~

　　最后，祝大家度过一个愉快的小长假。