孕期贫血如何补救，孕期补钙多少合适？

       在孕期出现贫血的现象是什么原因?该如何补救?

　　不是孕妇本身的身体状况有问题，只是一个正常的生理现象，查血常规有一项“血红蛋白”其指标可以评价是不是贫血，正常成人血红蛋白低于110即为贫血，铁是生成血红蛋白的重要原料，铁元素缺乏会造成贫血。

　　孕妇发生贫血有以下几个原因：

     第一，孕妇正常的身体代谢需要足够的铁，还需要提供胎儿一部分的造血;

     第二，随着孕周增加，孕妇的血容量处于一个逐渐升高的状态，32-34周达到高峰状态，这时候孕妇容易出现稀释性的生理性贫血;

    第三，生孩子时候的出血会损失一部分铁，造成贫血现象。

　　如果出现贫血现象，要增加富铁饮食，把铁元素补上来，如动物内脏、血制品、红肉等，尽量选择动物性的，植物性的不容易被人体吸收;贫血严重的话，需要在医生指导下服用铁剂，比如力蜚能、富马酸亚铁或者液体铁剂等。

　　孕期如何补钙?补多少合适?补钙有没有正确的方法?

　　“每天一袋奶，健康中国人”是有道理的，牛奶中钙元素非常充足，是很好的选择。不管是孕妇还是正常的成人，补钙都非常重要。

　　孕期补钙需要配合孕周，在不同孕期对钙的需求量是不一样的。早孕期胎儿没那么大，骨骼构建不需要大量钙，这个时候对钙的需求量和正常成年人一样，每天一袋奶加上正常饮食就足够补充每天所需800毫克的钙量;孕中晚期，孩子正是长个的时候，骨骼构建需要大量钙，需求量会达到1000毫克，要额外增加奶制品的摄入或者使用钙剂补充。

　　有些孕妇反映，每天都有按要求补充钙，但是还是会出现腿抽筋的问题，腿抽筋就是钙储备不足的信号，补钙没有起到作用可能是方法不对。补钙尽量不跟饮食同时进行，食物中有一些草酸成分会影响钙剂吸收，放在两餐中间更加合适;补钙少量多次，吸收效果会更好，比如500ml的奶一次性喝光不如分开喝补钙效果好。