孕期“左侧卧位”，这些一定要知道！

　　怀孕的妈妈都知道，在孕中期或孕晚期的时候，睡觉时就会有“肚子压得上不来气儿”的感觉，而这个时候身边人多数会和你提起“左侧睡”。

　　很多妈妈弄不清楚左侧睡的真正含义，有的孕妈妈是在妈妈群里看到的，群里说医生告诉孕晚期要左侧睡，她也跟着这样去做;有的是说左侧睡有利于胎儿发育;于是，孕妈妈们当成准则来遵守，睡觉时候就睡左侧，右侧尽量能不侧就不侧...

　　为什么医生建议孕期要睡左侧卧位?

　　之所以建议左侧睡，原因有以下两点：

　　(1)血液循环

　　孕中晚期，随着肚子增大越来越明显，身体变得愈发沉重，子宫会因不同的睡姿对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。

　　人体的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉一般位于脊柱的偏左侧(当然，有部分人例外)，静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。左侧睡的目的是让血液循环更为顺畅，避免出现心慌、气短等症状，尽量保证睡眠的质量。

　　(2)子宫右旋

　　部分孕妈妈在孕晚期会出现一定程度的右旋。左侧睡是缓解右旋的情况，减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

　　基于这两个原因，医生才会建议从孕中期(20多周)开始左侧卧睡。当然，这里的左侧睡，并不是指90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。

　　孕晚期必须要睡左侧卧位吗?

　　答：分人，并不是所有的孕妈妈都适合睡左侧位。

　　有的孕妈妈刚好与“子宫右旋”的情况相反，出现“子宫左旋”的情况，这种情况的孕妈妈就不适合采取左侧睡的方式，这样会加重子宫左旋;还有的孕妈妈有心脏相关的问题，也是不适合采取孕晚期左侧睡的，会加重心脏的负担。

　　过度的左侧卧位会产生问题!

　　妈妈自身:

　　有位孕妈妈听说左侧卧位睡后，那执行的叫一个彻底，整晚整晚的不翻身...就这样一下子睡了三四个月后，骨盆发现了偏移。(如果不是睡的时间那么久，骨盆偏移也不会那么容易发生)。

　　孕期时，孕妈妈的骨盆、韧带、关节等会受松弛素的影响，进而变得松弛，肌肉也会松弛，所以很容易发生分离和变形。如果要是持续的压着一侧，会有骨盆或者是脊柱的旋转(尤其是以前就有这种陈旧病变，如：脊柱侧弯，腰间盘膨出等，很容易在这个基础上雪上加霜)，产生脊柱和骨盆的病变。病变后，孕妈妈会产生一侧的屁股疼、腰疼或者耻骨分离的问题。在这种情况下不建议孕妈妈总左侧卧位。因为这样的话会使左侧的力量加强，右侧力量减弱，骨盆的固定性作用下降，产生骨盆偏移和疼痛。

　　孩子影响

　　这是我的一个病人与我分享的实例：

　　她说在孕期大夫都让“左侧位”“左侧位”!我就一直左侧位了，结果我们家孩子出生后头就是往左侧偏的，都给孩子的脑袋压往左了!孩子出生后，睡了好长时间才睡过来呢...

　　不一定是妈妈睡姿的问题，但是妈妈的一举一动对肚子里的宝宝会有各种影响，持续的一个姿势使宝宝产生变化也是完全有可能的哦。

　　孕期究竟应该如何睡?

　　孕期的睡姿还是以舒服为主，孕早期并没有一定的要求，孕晚期时如果医生建议你左侧睡，你可以采取以左侧睡为主的左右侧交替去睡，千万不要整宿的不翻身啊....