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坐月子是女性重生的第二次机会,请做好这五件事

作者:“云南仁爱医院” 时间:2018年11月01日

  分娩本身就是身体激素水平,各器官的一次大变化,特别是子宫因为分娩受到一些损害,必须要好好调养,否则容易落下病灶,如果调养的好,那女性身体会得到第二次重生,所以月子期间需要如何调养身子呢?

坐月子是女性重生的第二次机会,请做好这五件事

  1、及时开奶

  不要觉得要产后好几天才开奶,其实在产后15分钟就可以进行了,这不仅让宝宝得到安全感,还能分泌乳汁,避免乳汁淤积的情况。何况刚出生就能喝到母乳,可以增加体内的免疫因子,提高宝宝的免疫力。

  2、注意休息

  千万别在月子期间干体力活,工作上班等,一定要避免劳累,多多休息,才能避免腰酸背疼的情况,还有不要长时间抱孩子,否则容易出现妈妈手,关节疼痛等情况。

  3、身体温暖

  一定要保暖,但并不是捂着,捂太多会出现产褥热,引发痱子,感染,血液不循环等问题,所以保暖要适当,但也需要通风换气,确保室内环境卫生。

  4、卫生干净

  一定要注意卫生,每天进行温水清洗,洗头洗澡也需要进行,并不是非要忍一个月,否则容易细菌滋生,出现感染。

  5、饮食营养

  饮食上不能吃生冷,辛辣等刺激的食物,需要多吃一些清淡营养的食物,到了产后2周,可吃促进乳汁分泌的食物,但不能大吃大补。

  6、盆底锻炼

  分娩使得盆底松弛,但为了避免盆底松弛带来的阴道松弛,子宫脱垂,尿失禁等,所以需要进行盆底训练,如果没有效果,那在产后42天到医院进行专业的盆底训练。

  7、睡眠保证

  爸爸一定要帮助妈妈分担照顾孩子的任务,除了喂奶,其他时间一定要抓紧机会休息,避免太累。

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