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孕妈便秘成难言之隐?产科医生教你4招轻松搞定!

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年10月09日

  自从怀孕后,排便就成了很多孕妈妈难以言说的忧伤。发生便秘时,孕妈妈会感觉到排便量减少、排便困难、腹痛腹胀,有些孕妈妈甚至会变得烦躁、焦虑不安。

孕妈便秘成难言之隐?产科医生教你4招轻松搞定!

  孕期便秘的原因有很多,

  总结起来有以下几点:

  1、孕期激素的作用

  怀孕后会分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。

  2、增大的子宫

  不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是孕后期,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越大,常常还会发生痔疮。

  3、饮食

  怀孕后,很多准妈妈担心营养不够,进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视了蔬菜的摄入。同时,准妈妈们大多会服用钙剂、铁剂等,也会不同程度的引起便秘。

  4、运动

  怀孕后,孕妈妈活动减少,整天坐着、躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。

  那么,孕期便秘应该怎么办呢?

  1、膳食

  增加富含纤维素和维生素的食物摄入,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜。

  这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。同时避免吃辛辣的食物,如辣椒、火锅等。

  2、 养成良好的排便习惯

  最好养成每天定时排便的习惯,不管有没有便意,都可以在每天早上、每次进餐后、睡觉之前试着排便,其中以早上醒来排便最好。

  起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。另外,排便时不要看手机、报纸等,避免分散注意力,减少外界的干扰。

  3、 适当运动

  不推荐大家“卧床保胎”。循证医学已经证实,绝对的卧床是保不了胎的。其次,长时间卧床不但容易引起便秘,还会增加静脉血栓的风险。

  4、 药物治疗

  孕期最常用的泻药是乳果糖。它和其他泻药相比,相对温和,副作用小,不会引起血糖的波动,就是说“糖妈妈”也能服药。

  另外,开塞露也能帮助通便,可以解“燃眉之急”。但是,剂量大的话,可能诱发宫缩,引起早产。

  ❤TIPS❤

  便秘虽是小问题,但是却常常带来大麻烦,甚至对有些孕妈产生巨大的的心理压力。总的来说,孕期便秘还是应该饮食加运动,调整心态,靠多方面的努力解决问题。

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