欢迎来到云南仁爱医院官方网站 手机访问  门诊时间(无假日医院)8:00-22:00

官方微博官方微信
云南仁爱医院云南仁爱医院联系电话
banner
仁爱动态DYNAMIC
预约中心DYNAMIC

自助预约(保障隐私)

  • 姓名:
  • 电话:
  • QQ号码:
  • ■就诊时间:
  • 病情简述:
  • 验证码:
当前位置:云南仁爱医院 > 温馨产科 怀孕知识 >

孕妇的体重需要怎么样进行合理的管理

作者:“云南仁爱医院” 时间:2020年06月22日

  孕期体重异常对母婴的危害:

  1、体重过重可增加孕妇充血性心衰、非胰岛素依赖糖尿病、巨大儿的发生;

  2、增加妊娠期高血压,妊娠期糖尿病发生、增加难产和剖宫产率、胎儿宫内窘迫、新生儿窒息、晚期胎儿死亡、新生儿死亡风险;

  3、孕期体重过轻,导致低出生体重儿、胎儿生长受限、早产儿增加。

  4、孕期体重异常可影响到子代远期的健康:子代远期可发生高血压、血脂异常、心血管疾病、胰岛素抵抗等代谢性疾病。

  一、孕期营养的重要性:妊娠后每日进食的食物除了维持母亲自身代谢,还需要供给胎儿生长发育的需要。孕期营养不良不仅与流产、早产、难产、死胎、畸形胎儿、低出生体重、巨大胎儿、妊娠期贫血、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等相关,也会对子代出生后的成长代谢产生不利的影响,因此均衡膳食,对改善母儿结局十分重要。目前存在的问题是孕妇热量过剩和优质营养素相对不足的矛盾。

  二,孕期体重增长

  假设:分娩一个胎儿的孕妈妈体重增长多少?如胎儿体重3.3kg+胎盘羊水1.5kg+子宫储备1.0kg+血液和细胞间液储备2.7-3.6kg+乳房储备0.4kg+脂肪储备2-6kg。计算整个孕期的体重增加12kg左右。

  孕期膳食指南:1、补充叶酸,碘盐;2、妊娠剧吐少量多餐;3、孕中晚期适量增加奶鱼肉蛋;4、适量身体运动,维持体重;5、禁烟酒,积极准备母乳喂养。

  孕早期:由于孕酮分泌会影响消化功能,孕妈会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状,此阶段是胎儿神经管分化形成的重要时期。建议少食多餐、摄入富含碳水化合物的食物、摄入富含叶酸的食物、尽量清淡、爽口、不油腻。每日补充叶酸0.4-0.8mg或含叶酸复合维生素。戒烟禁酒。

  孕中晚期:孕中期孕妈的食量有明显的增加,随着子宫的增大,容易产生饱腹感。此阶段也是胎儿大脑细胞数目增长的关键时期,注意营养及微量元素的摄入。适当增加肉鱼奶蛋等优质蛋白,每周可增加2-3次深海鱼摄入,适当增加碘盐摄入。每日250g-500g奶制品以及600g钙、常吃含铁丰富的食物、每日增加20-50g红肉、每周吃一次动物内脏或血液、有指征的额外增加铁剂。禁烟戒酒,少吃刺激性食物。适当身体活动。

  根据个体BMI制定孕期体重增长目标:BMI(体重指数)=体重(kg)/身高(m)2

孕妇的体重需要怎么样进行合理的管理

  双胎孕期体重增长:双胎增加18千克左右。

  孕前、中、后期各增加的指标参考:8周以前:不需增加。8~20周:每周增加0.35千克。21周至生产:每周增加0.5千克。

  体重的自我监测。每周称重一次。定时--清晨,排空膀胱。定体重秤。着装--同样的内衣、内裤、赤脚。

  孕期需要哪些营养素?

  1、热能:孕早期不需要增加额外能量,妊娠4个月后至分娩,原则上每日增加能量200kcal,孕妇每日摄入主食200-450g。

  2、蛋白质:肉、蛋、奶、豆类的摄入,怀孕初期无需较前增加摄取量,到了中后期,每天增加15g。

  3、碳水化合物:谷类、薯类和杂豆,是日常膳食中能量的主要来源,每天175~300克。减少糯米及勾芡类的食物。孕中晚期每日增加35g即可。

  4、脂肪:适当多吃鱼类水产品尤其是深海鱼,核桃等。要限制炒菜用的油量,一般每人每天25毫升。坚果每天每人食用25克。

  5、维生素及膳食纤维:蔬菜水果的摄入。每天蔬菜摄入量500克。适量水果,血糖正常者每天食用250克左右。

  6、无机盐和微量元素:钙、镁、磷、铁、锌、碘是胎儿生长必须营养物质,整个孕期都必须摄入。孕期补钙,孕早期:普通摄入800mg/天;孕中期:需要摄入 1000mg/d;孕晚期:需要摄入 1200mg/d。

  三、孕期运动:是体重管理另一重要措施,通过运动可以增加肌肉力量,促进新陈代谢,促进血液循环和胃肠蠕动,减少便秘,增强腹肌,腰背肌,盆底肌的能力,锻炼心肺功能,释放压力,促进睡眠。根据个人喜好可以选择:一般的家务劳动、散步、跳舞、孕妇体操、凯格尔运动,但孕期不适宜开展跳跃、震动、球类、登高、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等剧烈运动。

  疫情期间,大部分孕妇都宅在家里,没有办法进行户外运动,大家可以在室内多走动、做家务、孕妇瑜伽、一般的体操等,管住嘴,迈开腿,合理饮食,适当运动,管理好自己孕期体重增长,调整心态,迎接新生命。

声明:本站部分健康信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文,请注明转自:
上一篇:怀孕了能不能养宠物?如果要养,那就…
下一篇:怀孕期间可以做运动么?
微信公众号电话:4000871616

医院地址:昆明市五华区龙泉路62号
(小菜园立交桥旁)

网页中的图文资料版权属原作者或合作媒体。图文资料由网友提交或转载,如果原作者不愿在本网站刊出,或发现与原作不一致的偏误,请联系。我们会尽快将您的版权信息添加到图文资料中,或根据您的意见给予其他处理。
备案号:滇ICP备09003698号-3
声明:本站内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!