夏季桑拿模式正式开启，愿准妈咪们安然度夏！

　　入伏啦!夏季桑拿模式正式开启，仲夏苦夜短，开轩纳微凉.7月16日，入伏,“是时三伏天，天气热如汤”，7月16日，正式“入伏”。入伏，意思是进入“三伏天”，标志着一年中气温最高且潮湿闷热的日子来临了，素有“劳模”之称的妇产科医生，给诸位孕妈咪们“敲黑板”喽……

　　出行安全提示

　　01、忌高温时段出行

　　准妈妈夏季出行要注意避开日间的高温时段，尤其是潮湿闷热的天气。怀孕以后，身体内的新陈代谢会加速，身体的出汗量自然就会增加，很容易丢失过多的水分以及营养物质。Dr.徐已经接到了不少关于孕妇坐地铁胸闷心慌、头晕眼花的咨询，建议大家除非必要，尽量避免出现在人多嘈杂、空气不流通的地方，比如地铁站、网红店、电影首映(PS:7月20日全市电影院恢复开放，准妈咪们还是悠着点哦)、追星现场等等，人多拥挤不堪外空气不够新鲜会让妈妈产生不舒服的情况。

　　02、补充水分

　　出门时除了要避开正午最炎热的时间段，还要随身携带温水，以便随时补充水份，起到防暑降温的效果，每次小口酌饮即可，不要大口的喝水，以免过度增加心脏负担。

　　03、家属关心不可少

　　夏季强对流天气较多，孕妇出门要注意不要走不熟悉的路，尤其是大雨过后，一些积水路段容易产生不安全因素，一些大型商场的地砖也容易打滑，辛苦准爸爸或家属接送一下啦!

　　营养注意事项

　　在饮食上，以清淡饮食为主，饮食结构全面，营养均衡，避免食用辛辣刺激类食物。炎炎夏日，食材更容易变质，建议大家多回归老爸老妈们掌勺的“爱心餐”，那些充满诱惑的街边排挡的海鲜、烧烤、小龙虾、火锅等等，对于孕期娇弱的肠胃来说，就不太适合了……

　　多选择时令蔬菜，肉类以熟食为主。夏季细菌滋生的速度很快，安全起见，一顿没有吃完的菜式，不建议反复加热食用。

　　冰箱不是保险箱，食材的冷冻存放时间不超过一周，保鲜存放不超过24小时，生、熟食品塑料袋封装后分别存放。夏季更要注意清洁冰箱，否则同样容易滋生细菌。

　　上文中我们建议随身带水，是为了避免大家贪凉而频繁食用冰饮，对于一些胃肠道功能本就娇弱的孕妇，冰饮到达胃部以后，容易诱发胃肠道功能紊乱，引起腹泻腹痛等症状。肠道和子宫是隔壁邻居，如果胃肠道不适发生肠蠕动明显加快可能会刺激子宫诱发宫缩等不良后果。

　　如果白开水实在让大家喝得生无可恋，可以换成鲜榨果汁，为避免糖分摄入过多，可以搭配新鲜蔬菜汁，不仅可以补充身体内水分的代谢流失，也可以补充身体对营养物质的吸收利用，不过孕期胃口本就不佳，所以饭前、饭后30分钟内注意避免大量饮水，以免冲淡胃液，更加影响食欲。

　　生活小细节

　　在生活起居上，大家可以穿一些宽大舒适的棉质衣物，在空调房内要注意通风，不要贪凉而坐在风口下，无论是公司还是家里，要注意腹部以及脚部的保暖。

　　回家休息的房间保持安静舒适，心情保持愉悦，毕竟准妈妈多少都会有些腰酸背痛、胸闷心慌、耻骨疼痛、尿频尿急的症状，尽量让外部环境变得舒适些，才能让妈妈有良好的睡眠质量。

　　夏日里，有生机也有难耐的高温，正如大家正在经历的孕期时光，有对新生命到来的期待。也有被孕期不适折磨时的烦闷与不安，然而，只有经历夏季酷热的磨砺，才能迎来秋天的丰收，只有战胜孕期的种种不适，才能迎来新生命的降临，调整心情，愿您安然度夏!