孕期腰背痛应该怎么缓解啊？

　　老婆：老公，我的腰好酸，快帮我揉揉，老公：来了来了，老婆稍等。

　　老婆：老公，我的腰快断了，快扶我一下，老公：来了来了，老婆你慢点。

　　有多少老公，半夜呼噜打着正香被推醒，开始实施“人工马杀鸡”;又有多少老公牵着孕妈妈的手，好好的正散步着，走着走着，开始变成“移动扶手。这是与准爸妈们相随相伴、特殊阶段所特有的陪伴中甜蜜的烦恼以及孕育的动态感受。随着时间的推移，这也将会成为爸爸妈妈甜蜜的回忆哦。

　　这恼人的腰背酸痛究竟是怎么回事呢?

　　其实是孕妈们妊娠期间体内激素发生变化所致，身体产生了一种叫“松弛素”的激素。而增大的子宫向前突使身体重心后移，腰椎向前突，背部和腰部处于紧张状态，所以啊孕妈妈的肌肉就容易疲劳;同时脊柱的弯度加大，造成轻微腰背疼。而表现在“屁股痛”则是因为骨盆肌肉、韧带的松弛，这也是孕妈妈的身体在为顺产分娩提前做准备呢。就是这些肌肉，神经、韧带的变化，引起一些孕妈妈们在不同程度上存在或加剧屁股痛。还有些孕妈妈早期即出现下腹部及腰骶部疼痛，这是由于孕早期体内的激素分泌使盆腔血液增加，出现盆腔淤血。

　　预防腰背痛的小妙招

　　运动：尤其是孕早期的锻炼运动。适当的运动可加强腰背部的柔韧度，比如健身教练、瑜伽爱好者的孕妈妈出现腰背痛的几率会低很多。非此类妈妈也不用担心哦!还有其他方法如游泳、行走也可以啊，健身动起来，增加腰背部的肌肉力量。而针对屁股痛，可以通过专业的健身教练指导增加骨盆锻炼，加强骨盆韧带及肌肉的力量，越早越好，而不要等到孕晚期大腹便便再去锻炼。

　　正确的姿势：正确的站立坐行姿势非常重要，避免拿重物，不要经常直接弯腰，增加腰部受力;保持正确的坐姿，选择合适的座椅，后背伸直，两腿微分。选择适宜轻软的平底鞋，不要穿高跟鞋，更好地保持身体平衡。

　　合适的睡姿：首选左侧卧位，双腿双膝屈曲，像虾米一样，尝试用枕头支撑肚子，大腿和后背，在双腿中间加一个枕头，找到最舒适的体位，减少疼痛。

　　休息保暖：注意背部保暖，避免受凉;充足的休息时间，保证体力。

　　如果您现在才刚了解都错过了咋办?不急不急，还有补救的方法。

　　通过合适有效的方法来缓解疼痛：在休息的时候，可以在腰背部垫枕头，或者行腰骶局部按摩、放松来缓解腰背痛。当疼痛发作时，可以拿湿毛巾热敷或者泡个热水澡，缓解疼痛感。若出现明显的腰背痛不能缓解，要考虑是否是由于疾病引起的，例如：泌尿系统感染、腰椎间盘突出等等，此时需要及时就医，对症治疗。