孕前准备工作有哪些呢

　　在产科工作多年，发现孕前准备很重要。孕前3个月要在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划。从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优。孕育健康、聪慧的宝宝，孕育宝宝是夫妻双方的共同责任。

　　孕前准备工作有哪些呢

　　如果夫妻双方打算要小宝宝，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

　　保证休息和睡眠

　　每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　戒烟戒酒

　　酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月停止喝酒、吸烟。

　　补叶酸

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。女性在怀孕前3个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　补 钙

　　钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶等。