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有妊娠期糖尿病?更要吃得健康!

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年04月23日

  现在的生活水平是越来越高了,被当作家中宝的孕妈妈们更是想吃天上的月亮家里人都要想办法给摘下来。

  然而孕程到24-28周时候的糖耐结果一出来,赫然发现自己竟是高危妊娠的孕妇,这也不能吃那也不能吃还怎么养好肚子里的宝宝呢?

有妊娠期糖尿病?更要吃得健康!

  今天要给大家讲的是妊娠期糖尿病的准妈妈要怎么吃才能控制好血糖又不亏待了宝宝。

  妊娠糖尿病患者的饮食原则

  妊娠糖尿病患者饮食营养需求与正常孕妇相同,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外,应避免甜食及高油食物的摄取,并增加膳食纤维。

  注意热量需求

  妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,再增加300大卡/天。

  注意餐次分配

  为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐,睡前的点心也应算作一餐。

  摄取正确糖类

  糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。不能因为不吃淀粉类可控制血糖或体重就完全不吃饭;而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的含糖饮料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。如:以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

  注重蛋白质摄取

  注意高生理价值蛋白质的摄取,如:蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少一杯牛奶(约200ml),以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。

  油脂类要注意

  烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥的食物,以及动物皮、肥肉等。

  多摄取纤维素

  在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而不是喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果。

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