孕期怎么进补才能拥有安稳的孕期

　　孕期很多妈妈都开始进入“狂补”模式，且很多母亲和婆婆都争相给孕妈做富含营养的食物，可孕期再进补也要有度，盲目进补可能适得其反!

　　那么，如何进补才能拥有安稳的孕期呢?

　　1、科学进补，补充所缺

　　建议孕妈从确认怀孕开始为自己做一个科学的各个孕期进补计划。

　　首先，孕期妈妈最需要增加的营养是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素，而这些营养只要保证均衡饮食，不偏食即可在日常饮食食物中满足基本的需求。

　　如果严重缺乏某种或几种营养物质，日常食物又不能满足需求时，才需要吃营养品针对性补充。

　　由于动物蛋白比较容易吸收，建议日常饮食宜多吃一些动物性食品。

　　2、孕期适量补充宝宝生长需要的营养。

　　在孕期宝宝就已经开始成长，此时要补充一下宝宝需要的营养才能保障宝宝的健康成长，如铁、钙、锌、维生素、脂肪酸等，这些成分对宝宝生长发育有着不可缺少的作用。

　　(1)孕期妈妈所需铁质是平时的两倍，若缺铁将导致贫血，对宝宝的生长影响很大。建议孕妈可多吃一些肉类(牛肉、羊肉、猪肉等)，绿色蔬菜、红豆、黑豆、牛奶等。

　　(2)脂肪酸是宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育的必要物质。可以通过植物脂肪如菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、果仁等来进补。

　　(3)怀孕期间若缺钙不仅会导致孕妈肌肉痉挛，而且对宝宝的生长发育有不利影响。此时，孕妈可以多食富含钙质且吸收率很高的奶和奶制品，如蔬菜、豆类、虾皮、海带等钙量也很丰富，如有必要，还需要口服一些专门针对孕妇的钙制剂进行补钙。

　　所以，孕期正确进补于母体和胎儿都是大有益的，若进补不够缺乏某种营养会影响母体和胎儿健康，若进补过度可能使孕妈肚子里养出一个超大婴儿，不仅不利于生产，还大大增加产妇和婴儿的患病及死亡的几率(被建议剖腹产)。