不少做人流手术的女性都比较年轻,而且也是初次进行人流手术,所以都很担心人流会不会很痛,人流会不会给身体带来伤害?[详情]
注重饮食均衡
孕期三个月是胎儿初步形成和生长的关键时期,这个阶段孕妈最好补充足够的叶酸,可以预防胎儿的神经管畸形。
在饮食方面要注重科学搭配,做到餐餐健康饮食,不偏食。除了每天所需要的营养,孕妈日常还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充维生素。荤类也需要适当进食,补充足够的蛋白质,除此以外,不要吃一些辛辣含有刺激性的食物,例如:辣椒、冰淇淋等。
注重个人卫生
怀孕后,孕妈母体的新陈代物产物会增加很多,变得特别容易出汗。所以孕妈一定要注意个人卫生,最好是每天洗一次澡,洗澡的时候尽量选择淋雨,而不是盆浴,以免感染细菌。另外,孕妈洗澡时应使用无刺激、且含有天然保湿成分的沐浴液洗浴,适度的按摩,会更有利于缓解疲劳,洗完澡后肌肤还保持湿润状态时,可以涂抹一层保湿露保护皮肤,这样孕妈身上的肌肤就会很光滑柔嫩。
还有一点需要注意的是,孕期前三个月千万不要同房,不然容易造成流产。
管理好自己的情绪
孕妈的情绪会影响到胎儿,所以孕妈要管理好自己的情绪,如果心情不好,可以想一些美好的事情,尽量转移注意力。孕前三个月的情绪也比较重要,孕妈切勿情绪激动,如收到惊吓、恐惧、抑郁等,这些都可能会导致胎盘早剥。
保持睡眠充足
想要胎儿发育得更好,孕妈需要保持足够的睡眠,孕期坚决不能熬夜,这样身体状态好,胎儿才能健康发育。现在的孕妈大多数都有熬夜的习惯,熬夜容易使内分泌紊乱,造成精神状态不佳,最终影响胎儿的生物钟,所以孕妈最好能养成规律作息的习惯,每天早睡早起,不要熬夜。
只要做到以上四点,孕妈才能以更好的状态去迎接新生命的到来。
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