不少做人流手术的女性都比较年轻,而且也是初次进行人流手术,所以都很担心人流会不会很痛,人流会不会给身体带来伤害?[详情]
人体不能自己合成钙,身体所需的全部钙都来自饮食,而且每天至少需要摄入800毫克才足够所需,而女性怀孕以后则会需要更多的钙,那么,准妈妈身体里的钙都跑到哪儿去了呢?下面一起来了解一下吧。
1.10个准妈10个缺钙
什么?你们说我危言耸听?真的不是哦!研究表明,普通人每日的钙摄入量至少要达到600毫克。可是以我国大多数人的饮食习惯来看,很多人根本达不到这个量。作为准妈,钙需求量要远远高于普通人,一般为孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200-1500毫克。所以缺钙自然也就成了准妈们的常态。 2.一个人的钙两个人花
大家都知道的,准妈在怀孕期间,肚子里宝宝的成长发育需要大量的钙,可是这些钙从哪儿来的呢?没错,全是从准妈妈的身体里“调”出来的。孕期的准妈妈们,身体好像成了宝宝的营养“ATM”,无论需要啥,都直接从孕妈妈的身体里“拿”。
3.准妈的钙跑哪去了?
孕期中的准妈,除了肚子里的宝宝不停地跟妈妈展开“抢钙大战”,还有一些其他的因素也会导致准妈的钙迅速“失窃”。比如,喜欢喝咖啡、茶、碳酸饮料的准妈,这些东东会偷跑你的钙你造嘛?还有“重口味”的准妈,食物里过多的盐会“拐走”你身体里的钙哦!还有那些“懒癌”晚期不爱出门的“宅”准妈,晒太阳太少导致维生素D缺乏,会让你摄入的钙不经吸收就自行“跑路”哦。每天这么多“贼”在惦记着你那点儿钙,还不抓紧补充,不缺才怪!
4.这些“克星”让钙跑得更快
准妈体内钙质的“敌人”还不止这些呢,还有一些生活中存在的“克星”,也时刻准备着给本就缺钙的准妈们补上一刀。
草酸。菠菜、苋菜、甜菜、马齿苋、芋头、甘薯等植物中含量最高。草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
脂肪酸。来源于各种动植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。
植酸。主要存在于大米、白面中。植酸与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。
由此可见,准妈妈身体里的钙除了供给给腹中的胎儿以外,如果饮食不得当,也会流失的更快,所以,怀孕以后的女性要额外的补充钙,并且多进行户外运动,接受阳光照射可以获得维生素D,能够有效促进钙的吸收。
妇科病往往让女性烦…[详细]