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更年期出汗怎么调理?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2016年12月20日

  更年期出汗是很多人在更年期经常遇到的症状,其实这也是正常的事情,因为更年轻本身就是会发生身体的一些变化,不过更年期出汗是让人特别难受的事情。因此,一旦出现更年期出汗问题要及时调理。

更年期出汗怎么调理?

  潮热出汗是进入更年期的的典型症状,不用害怕,出现这一类的情况,首先应该要学会坦然,轻松的面对;同时,也应该在饮食、锻炼、生活规律等方面学会自我调节。女性在更年期的时候很容易暴怒、反复无常和没有耐心等表现,也会发生出汗或是其他症状的疾病。

  导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。在这期间,随着年龄增长,卵巢中已无足够的卵泡发,雌激素的分泌越来越少,卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期,孕激素首先降低到正常水平的1%左右,雌激素水平无规律波动造成绝经症状。

  妇女绝经后,雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20%左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下,依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰退、结构变异、甚至病变。如内分泌失调、精神神经症状、心血管疾病、骨质疏松、乳腺和子宫内膜癌、及老年性阴道炎等,在这个时期要注意保养,适量蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。

  潮热出汗是更年期症状之一,它由很多种原因引起,有可能是咖啡因、酒精,也有可能是因为承受了很大的压力。潮热出汗的时候开始尽情的深呼吸,深吸气五秒腹部膨胀,然后呼气五秒,不断重复,15分钟每天两次,这样可以缓解潮热症状。

  治疗更年期出汗首先应该要尽量了解更年期症状的发生原因,以缓解紧张情绪。医生,家人和朋友对于更年期者应给予充分的理解,同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,帮助她们顺利度过这一时期。

  其次,饮食调理,为了减轻更年期出汗的症状,还可通过适当的饮食调理进行治疗。比如更年期女性应多食豆制品,新鲜蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。当然有条件的女士可以使用更年期保健品,哎噜娅和日本资生堂都是很多国外女性使用的,如果可以购买到正品,是可以尝试的。

  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

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