长期久坐的女性要怎么预防附件炎呢?

　　一些在办公室工作的女性，因为长期久坐，很容易引起附件炎以及其它的妇科疾病。附件炎的发病率很高，平时一定要多注意预防，养成一个好的生活习惯，预防附件炎疾病的发生。那么，长期久坐的女性要怎么预防附件炎呢?

　　久坐族预防附件炎有哪些方法?

　　1、久坐之后要扭转腰、脖：长期久坐者至少每天要锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，如跑步、骑自行车、散步等，久坐办公桌前的人至少在40分钟~60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。

　　2、椅背最好能调节：工作时最好选择椅背能调节的座椅，并且保证正确的坐姿。椅子太高或太低，导致整天低着头或是仰着头工作，不但增加了颈椎的负担，还可导致局部血液不循环。

　　3、每40分钟变换1次坐姿：不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。每坐40分钟，就应变换坐姿，如向前弯身、挺身坐直以及向后倚靠，在2种~3种安全的坐姿中不断变换。

　　4、每坐1小时后踮踮脚跟：从事“久坐”工作者，最好1小时左右做1次踮脚运动，这样可使下肢血液回流顺畅。而且踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松重复20次~30次。

　　温馨提示：附件炎对女性的身体健康影响是很大的，女性朋友平时要多注意自己的身体健康，做好日常的预防工作，远离附件炎疾病的困扰。发现疾病要及时的到医院进行治疗，以免造成严重的影响。如果还有其它的疑问，可以点击在线医生进行咨询。