备孕时如何才能提升精子质量?

　　不少备孕家庭都会出现精子方面的问题，如精子活力差、少精等，众所周知，当精子浓度一定时，只有前向运动精子的百分比越高，能够到达输卵管的精子才会越多，才有更大的几率与卵子结合。若男方存在精子活力差、少精等情况，女方是很难成功受孕的。那么如何才能提升精子质量，拥有更多的优质精子呢?

　　备孕期间，男人也要做好准备工作，让自己拥有健康优秀的精子才能孕育出健康优秀的下一代，呵护精子，男人要做好这几件事。

　　孕前检查是备孕爸爸需要做的，而且是很关键的一项内容。不孕不育症除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。因此备孕爸在孕前也要进行精液的全面检查。而且，如果丈夫精子质量不达标，身体有病毒感染或其他疾病、遗传病等，都有可能导致孕妇腹中的胎儿发生死胎、早产等情况，或者出生的宝宝在身体智商方面存在缺陷。为避免此类问题发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查。

　　有些备孕中夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。而精子质量足、活动力本就差的男性，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。

　　戒除烟、酒、毒。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的大敌。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。成年男性日吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。

　　对于需要备孕的男性，建议孕前三个月应补充足够量的锌。营养学研究显示，含锌高的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生仁、牛肉等;如果是缺锌的男性，最好是服用一些锌剂来补充，如凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片，能使精子的状态得到改善，提高精子质量。

　　所以说，备孕男性朋友一定要注意，在日常生活中，尽量改掉会影响小精子质量的问题，积极的保护小精子，才能保证顺利的生育一个小宝宝!老婆大人要积极监督哟~!