备孕，你吃叶酸了吗?

　　大家都知道想要生个健康宝宝叶酸是必不可少的，那么叶酸到底是什么神丹妙药呢?叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故命名为叶酸。

　　口服叶酸(0.400毫克/天)是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药，也是唯一国家药监局批准有预防胎儿先天性神经管畸形作用的药物，对孕妇和胎儿非常安全，是卫生部和中国妇婴保健中心重点推荐产品。

　　叶酸有什么作用啊?

　　叶酸的作用：

　　1、 有效防止胎儿神经管畸形

　　2、 有效预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形

　　3、 减轻妊娠反应

　　4、 防止孕妇与胎儿贫血

　　5、 促进宝宝神经系统发育

　　6、 减少孕妇先兆子痫的风险

　　7、 其他作用，包括预防慢性心脏病，宫颈癌和乳腺癌，老年痴呆症等。

　　叶酸什么时候吃适合?应该怎么补?要吃多久呢?

　　备孕妇女从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，确认怀孕后可增加至0.6毫克/天，并维持整个孕期。

　　推荐这个时期是有原因的，神经管形成开始于胚胎发育的早期，也就是受精卵植入子宫的第16天，实际上，女性通常在怀孕的2~3周甚至更晚才查出自己怀孕了，如果选择确认怀孕之后再开始补充，已经错过了神经管形成阶段，错过了预防神经管畸形的最佳时机。

　　怀孕前忘记吃叶酸了怎么办?

　　如果怀孕前因为各种原因而疏忽大意，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，建议已婚女性尽早养成每天吃叶酸的习惯，就算意外怀孕也无需忧心。记住：孕前3个月至初孕3个月：0.4毫克/天 妊娠期：0.6毫克/天哺乳期：0.5毫克/天。

　　每天都吃叶酸，什么时间吃最好啊?

　　叶酸最佳服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收率是比较高的。

　　叶酸片是菠菜纯化提取的，那么可以直接吃食物摄取，不用服药吗?

　　天然食物中的叶酸经烹调加工或预热易分解，生物利用率低，所以人体从食物中获得的叶酸并不多。蔬菜储藏2~3天后叶酸损失50%~ 70%，烹煮的食物中的叶酸损失50%~95%。

　　富含叶酸的食物有哪些?

　　富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。例如，鸡肝、猪肝、鸡蛋、肉类、黄豆、大麦、核桃、芦荟、菠菜、葡萄、柠檬、杨梅、香蕉等。

　　怎么选择叶酸补充剂?

　　单纯的叶酸片，市面上分两类：普通型和孕妇型。普通型是每片含叶酸5毫克，针对一般人的贫血症状，孕妇型是小剂量叶酸，每片含0.4毫克，是国建药监局推荐孕妇的剂量。