备孕运动好处多多，注意别过度!

　　很多新妈妈产后会有身材变形的问题，主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹，以及臀部下垂等，其实这些问题是可以在备孕期解决的，孕前就开始运动有助产后身材的保持。

　　健康怀孕是每个备孕夫妻们的追求，但是如何才能做到健康和科学呢，不仅要从饮食和生活习惯等方面着手，另外运动和心情等方面也是不能忽略的，运动不仅能锻炼身体增强体质，还能有助预防产后身材变形。

　　对于计划怀孕且身体健康的女性，备孕期是建议运动的。如果能提前 1-2 年内做针对全身体能和腹部核心力量的训练，那么对于怀孕非常非常有益。

　　备孕前的女性适合做一些有氧运动和一些针对性的抗阻力训练，孕前通过科学锻炼，提高卵子活力，促进机体代谢，为受精卵提供优质的卵细胞，各类性激素的分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生功能变化，提高卵细胞的活力。将母体机能调整到较佳状态。将对顺利怀孕、生产以及产后形体的恢复带来很大帮助。

　　适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。

　　其实任何事都是适可而止，运动也不能做过头;运动是帮助我们减掉多余的体重，但是一旦运动过度导致我们过于苗条的话，会影响排卵。备孕的妈妈当然知道，如果不排卵，怀孕就无从谈起。再者剧烈运动时，妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响精子的产生。

　　备孕以及孕期适合做些什么运动?备孕及孕期的运动情况，是根据自己孕前的身体情况来决定的。孕前就有运动习惯的人，可以在备孕期和孕期继续运动，只需要减小强度。如果由有经验的教练进行指导，则依然可以举铁、瑜伽、普拉提、甚至进行高强度的运动。如果没有教练，或者孕前没有运动习惯，则可以根据自己的身体情况进行慢跑、快走等运动。

　　瑜伽的重点在于身心平衡，所以瑜伽不仅可以增强身体的平衡感，增强肌肉的张力，提高整个肌肉组织的柔韧度及灵活度，还可以消除紧张、焦虑等不良情绪，是一种对女性孕力非常有益的运动方式。