备孕时准妈妈还能吃零食吗?

　　零食如今已是无数白领丽人生活中不可缺少的重要食品，即使大家都清楚零食对我们并无半点好处，但却还是控制不住自己。也许是因为零食的危害不大，也许是零食对我们的伤害不明显，但毫无疑问的却是，零食对我们的身体确有伤害。那备孕能吃零食吗?

　　很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。要少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。

　　速溶咖啡和奶茶中含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸还会影响激素合成，可能导致月经不调等。

　　所以备孕期间建议生活健康、膳食均衡有营养。零食中一般营养成分较低，对任何人都不建议吃零食。但如果是安全有品牌的零食，对孩子也不至于造成伤害。

　　家里、办公室的抽屉、随身的包包，都少不了零食的身影。但是，一些零食热量很高，多吃容易引起肥胖。如果正在备孕的你很爱吃零食，可以选择一些相对健康、有助于营养补充的零食，同时要把握好吃零食的时间和量。

　　坚果的营养丰富，不仅能够增强记忆，抗老化，美容养颜、延缓脑功能衰退，还能提高女性的生育能力，对于备孕的女性来说，吃点坚果是很有益处的。那些坚果可以食用呢?

　　仁爱产科营养专家特别挑选了一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物，期望满足妈妈解馋需求的同时，保证妈妈和宝宝的营养。

　　保健又延寿在大脑疲惫的时候，坚果总是受欢迎的。正在备孕的你不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充能量。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素 E 和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。

　　核桃中含有的磷脂非常丰富，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，适合女性备孕期间食用。