备孕时体重的重要性

　　你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

　　如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体，而不是自己从饮食中寻找方法的话，就更有可能怀孕。采取速成节食法，一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，并不是开始孕期的好方法。

　　目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准就是BMI指数，它的计算方法是用体重公斤数除以身高米数平方，得出的数据如果小于18.5，说明准妈妈偏瘦，需要补充营养增加体重。

　　孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

　　如果BMI值在18.5-25之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食皆可。如果BMI大于或等于25，说明准妈妈体重有些超重，需要将体重减至标准范围内。另外还有临床制定的标准体重：在临床标准保健中，体重低于45公斤或者高于70公斤都属于高危准妈妈。

　　肥胖还会导致延迟怀孕的发生。发现肥胖妇女在没有采取避孕措施的情况下，比正常体重妇女平均怀孕的时间推迟长达9.5个月。如果肥胖妇女同时有吸烟的习惯，那么就使得肥胖和延迟怀孕的关系更加密切。肥胖可导致女性内分泌功能紊乱，性激素合成和分泌的改变，导致月经异常、排卵障碍，从而影响生育。

　　需要注意是减肥最好的方法并不是节食，而是通过合理的营养搭配，再加上适当的运动，才会有比较好的效果。所以在备孕期间一定要找几个适合自己的运动项目坚持锻炼，才能起到控制体重的作用啊。