备孕补叶酸，怎么补才合适呢?

　　现在优生优育基本上已经深植进我们的备孕观念里，也越来越多的朋友能够做到积极孕前检查、科学备孕。而关于科学备孕其中有一个环节非常重要，那就是提前补叶酸!

　　我们经常会听到各种渠道告诉我们，备孕之前要补叶酸，但是很多朋友对于叶酸到底怎么补、什么时间补还是比较迷糊。也因此，在我们微信公众平台有很多的朋友都来咨询关于备孕补叶酸的问题。今天我们就来好好聊聊到底我们怎么补叶酸才合适?

　　补叶酸有什么好处?

　　我们都知道备孕要补叶酸，到底补叶酸有什么好处呢?叶酸作为一种水溶性B族维生素，因为会参与我们体内很多重要的代谢过程，被认为是人体必不可少的营养素。尤其胎儿，如果胎儿发育期间缺乏叶酸容易发生神经管畸形或者发育迟缓的情况。虽然我们每天的食物中也会摄入一部分叶酸，但是适当的服用叶酸增剂能有效降低胎儿畸形率。

　　什么时间补叶酸?

　　首先我们要明确的问题就是备孕什么时间补叶酸呢?通常我们会建议备孕夫妻提前三个月开始补叶酸，一直到怀孕之后，最好能在孕早期三个月的时间坚持补叶酸。而关于一天中到底什么时间补叶酸，考虑只要是规律的服用，时间可以不必拘泥。很多朋友会选择一早服用，也有朋友会选择睡前服用，因为叶酸是维生素的一种，考虑时间影响并不是很大的。

　　什么牌子的叶酸更好呢?

　　这个问题基本上是我们微信平台收到的询问最多的关于叶酸的问题。但是毕竟市场各类型的产品数量众多，我们无法准确的衡量哪一个品牌的最好。我们通常会建议备孕的朋友选择正规的医院或者药店，通过正规渠道购买正规厂家生产的叶酸产品。

　　每天补多少叶酸呢?

　　很多朋友会想，既然叶酸这么好，那是不是吃的越多越好呢?而真相并不是这样的，叶酸产品的补充还是以适宜为准，不宜过多。因为我们每天的饮食中也会少量的摄入叶酸，所以我们建议服用叶酸增剂每天以0.4毫克为宜，上限不可超过1毫克。

　　当然，我们可是适当增加叶酸含量比较丰富的食物来辅助补充的，像是燕麦、西兰花、胡萝卜等，另外要注意的是，新鲜蔬菜所含叶酸随着储存时间增长流失很快，所以，蔬菜一定要挑新鲜的吃哦!