备孕饮食的红绿灯，您遵守了吗?

　　“红灯停，绿灯行”这是全球都遵守着的交通规律，它控制着整个城市交通的平衡，减少了事故的发生。一个健康宝宝的出生，肯定离不开父母双方的元素，首先一定要拥有健康且具有活力的精细胞和卵细胞，这样才能使胎儿的胚胎具有好的基因。但无论是人身体的哪一个细胞，都与每个人身体的营养成分有关，而营养成分又离不开人们的饮食和摄入。那么对于在备孕期间的夫妻来说，什么样的饮食有利于精细胞和卵细胞的健康发育呢?哪些又会对他们形成促进的作用呢?

　　“红灯”

　　红灯警示一：在日常生活中，我们都会买一些新鲜的蔬果来进行食用。但是现在很多的农民为了保证蔬菜和水果的质量，在种植的过程中就会喷洒一些农药或是在运输过程中放上保鲜剂。所以我们在买回来吃的时候应该注意农药的清洁和保鲜剂的附着，这些平时我们看着不起眼的药剂，在食用进人体内的时候，就很容易伤害到我们的身体，当然精细胞和卵细胞也会受到损伤，导致畸形儿风险的增加。所以在备孕阶段，我们应该要注意清洗蔬果上的残留物，应当清洗得当之后在进行食用。

　　红灯警示二：很多人会因为蛋白质的含量高且不易发胖的原因而选择豆制品，也有很多准备要孩子的夫妻会进入这样的误区，要怀孕必须大量的食用豆制品。但是仁爱专家告诉你，这是错误的思维。经研究调查表明，大豆中含有一种化学物质，这种物质会降低精细胞的活跃程度;除此之外大豆中还含有雌激素，过量的使用可能会导致精细胞的过度成熟，让卵子很难接受。虽然豆制品可以摄取到很多的蛋白质，但是也要适度的摄取，特别是在准备怀孕的时候。

　　红灯警示三：男方喜欢喝碳酸饮料，这也是一个极为不好的习惯，特别是那些每天都要和一杯的人。仁爱专家指出，在备孕期间，应该尽量不饮用或少饮用碳酸饮料为最佳。因为碳水化合物会直接伤害到精细胞，导致细胞的早衰，即便是受孕成功，也是质量低的受孕，可能会导致胎儿的先天不足。所以那些爱喝碳酸饮料的同胞们要注意啦。

　　“绿灯”

　　绿灯提示一：对于在准备中的人来说，就应该多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，根据研究表明，维生素的使用会提高女性卵细胞受精的情况，男性在食用蔬菜水果的同时也会摄入一定的番茄红素，这一物质可以大大提高精液的浓度，增加男性的生育能力。

　　绿灯提示二：在准备的期间，夫妻双方都应该多食用一些韭菜和豆芽还有动物血和海产素菜，这些东西可以帮助人体清理体内的毒素，为胎儿的发育创造一个良好的环境，韭菜和豆芽还具有壮阳的效果，有益于受精的过程。

　　绿灯提示三：补充好人体所需的钙铁锌硒等微量元素，有助于生育能力和免疫功能的提升。为了健全的宝宝，我们要注意这些微量元素的食补，多多食用五谷杂粮，同时并保证蛋白质的摄入。尽量为宝宝们做到最好的。