关于备孕的饮食结构你get到几个了

　　备孕和孕期一样，既然都是和怀孕有关，肯定都需要一个合理健康对自己身体带来营养的饮食计划，但是我们都不是专业的营养师，对于备孕需要哪些食物是不知道的，所以在这我们就要通过优生优育专家来了解。

　　那仁爱优生优育专家告诉你：备孕时要吃什么不要吃什么?

　　常吃的五种食物

　　1、三文鱼

　　三文鱼也就是生鱼片，而对于生食我们担心感染上弓形虫，其实这不一定，因为这种想法太过绝对，其实只要是干净的养殖的三文鱼那是不会感染上病毒的，而三文鱼里含有丰富的w-3脂肪酸，这种元素可以把血液引进生殖器官，然后使宫颈粘液变多，从而促进荷尔蒙分泌正常，让排卵正常。当然对于精子来说也是好的，因为里面含有DHA，这对于精子活力还有胎儿大脑发育很重要。

　　2、菠菜

　　说到菠菜那就是叶酸了，而叶酸是孕妇和胎儿都需要的营养物质，可以避免胎儿神经管畸形，还有孕妇流产等情况，所以吃菠菜可以吸取大量的叶酸，对女性的身体有好处，好处就是增强排卵，刺激女性欲望，为怀孕做准备。当然除了叶酸，还有钙，铁都是较为丰富的，可以避免骨头疏松等等。

　　3、全谷食物

　　全谷食物包括麦片，吐司，糙米等等，而这些食物里含有维B，这对于怀孕来说都是急需的物质，还有消除女性太多雌激素的纤维质，保护卵子的抗氧化剂等。

　　4、红豆等

　　红豆等豆类含有丰富的叶酸，蛋白质等这些都是对怀孕有好处的。

　　5、黑巧克力

　　对于男性精子有好处，因为里面含有氨基酸，精氨酸等提高精子质量和数量的元素，还有可以避免污染而不育的抗氧化剂。

　　不能吃的三种食物

　　1、大豆

　　上面说豆类对于女性好，但是对于男性却不好，因为会降低男性的精子数量。

　　2、油炸食品

　　油炸食品大部分都属于垃圾食品，而这些油很多还是地沟油，所以这对生殖器官会有一定的影响，甚至导致动脉阻塞，还会造成肥胖，出现糖尿病，不孕不育等。

　　3、苏打饮料

　　通过研究证明，喝苏打水的怀孕能力比不喝的要低20%，所以建议少喝，里面含有太多的添加剂，对身体是不好的。