备孕怎么培养一名优越的种子选手？

　　孕育宝宝生宝宝，就像是种植物一样。一颗植物的生长，需要一颗优质的种子和土壤。而生宝宝也需要一个优越的种子，和发育环境。男性提供种子，女性则负责提供孕育环境。想要生个健康聪明的宝宝，一个优秀的种子必然是必须的，当然也需要给胎儿一个良好的发育环境。

　　现代社会的进步，也形成了很多不好的生活习惯，比如抽烟、喝酒等很多不好的生活习惯都会影响到精子和卵子的质量。在备孕期间，男性和女性都要注意自己的生活习惯，鄙弃不好的生活习气，养成一个健康的生活习惯，为生育健康的宝宝做准备。

　　生活中那些影响孕育生命的行为习惯

　　1、吸烟、喝酒。

　　吸烟有害身体健康，适量的喝酒有利于身体健康，但长期的酗酒则对身体不利。男性每天抽烟4支以上，精子的活力和量则会下降，烟草中含有很多的有害物质，容易造成精子畸形染色体发育异常，影响正常的生育。

　　孕妇吸烟或者吸二手烟，会直接影响到胎儿健康，对胎儿胎盘造成伤害，引起胎儿宫内缺氧，导致胎儿发育畸形或流产。

　　长期酗酒会影响睾丸健康，而孕妇饮酒则会伤害胎儿神经系统，影响胎儿智力发育。所以建议备孕生宝宝的男性和女性，在怀孕前三个月就开始为怀孕做准备，做到戒烟戒酒，为孕育一个健康的宝宝打好基础。

　　2、孕妇体重过重或过轻

　　孕妇肥胖过瘦或过胖都会影响到胎儿的健康问题，很多女性朋友想追求苗条的身材，通过控制自己的饮食或吃减肥药等方式瘦身，过度的控制饮食可能会造成身体营养不均衡，导致女性月经不调等情况，影响到女性的生育。所以，备孕夫妻要注意控制好自己的体重，保持均衡的饮食，适当的增强身体锻炼，不要太瘦也不要太胖。

　　3、男性经常初中高温环境中

　　长期处在睾丸环境内，会影响阴囊的温度调节，睾丸喜凉，比人体的正常体温低1-2摄氏度，长期处在高温环境中会影响睾丸的生精功能。同时，也会影响阴囊的血液循环，影响到正常的生育。

　　4、咖啡因摄入量过多

　　现在人们的生活压力比较大，加班熬夜也是常有的事情，经常会用咖啡来提神，咖啡因食用量过多会增加女性流产的风险。所以，从备孕期间开始就要控制自己咖啡的食用，逐渐减少食用的量。平时可以用热牛奶来代替咖啡。

　　5、长期压力过大

　　社会竞争大，经常造成女性紧张、焦虑等情绪。女性长期精神压力大，会打字内分泌失调引起月经不调等情况。所以，平时要注意调整好自己的心态，保持有规律的生活习惯，多做一些缓解压力的运动，缓解自己的压力。

　　怀孕生宝宝是两个人的事，为了生个健康的宝宝，夫妻双方要共同努力，调整好自己的生活习惯。建议怀孕前三个月就开始服用叶酸，给自己打造一个科学健康的饮食习惯，为孕育健康的宝宝打好基础。