备孕期间男性如何提高精子质量?

　　古时候是个重男轻女思想比较重的年代，那时候只要没生到男孩，家里的长辈什么的就会怪罪女性，但从现在科学的角度上说，生男生女是男性的基因决定的，所以说，想要孕育一个健康的宝宝，男性的精子是非常重要的，那么备孕期间男性如何提高精子质量?

　　孕前应该怎样提升精子质量呢?

　　在孕前三个月尽量戒酒戒烟，精子的生长周期是90天，酒精和尼古丁都是会影响精子的质量，想要优生，必须要提前戒掉;在备孕期间，生活要有规律，尽量不要熬夜，早睡早起，经常体育锻炼，保持心情愉悦，这样会增加受孕几率。推荐阅读：准备要宝宝 家里的旺星人怎么办

　　在备孕期间是不能服用药物的，如果真的是有疾病，最好还是要咨询医生，到底吃了会不会对宝宝有任何伤害;如果生病严重，建议先把疾病控制好或者彻底治疗在怀孕。

　　在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。可以多吃含有丰富蛋白质的食物。要想有优质的精子，营养是很重要的。因为精子的生存以及生长需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素。

　　【温馨提醒】除了做孕前准备以外，还要做孕前检查，检查的目的是，第一看看身体是否合适现在要宝宝;第二是让自己充分了解自身的身体。