男性养“精”蓄！锐，五个习惯不能有

　　二胎都热起来了，很多小伙子还没有女朋友呢，很多结了婚的小伙子还有一胎呢，很多有一胎的在备战二胎呢。男性作为女性怀孕的主力军，作用不可以被忽视，一定要重视起来，男性要怎样提高精子质量呢?

　　首先，要做到不熬夜，熬夜多了精子的数量会减少，质量会变差，最好每天二十一点到次日早上七点你都有在睡觉。精子的生成主要集中在夜间，夜间不睡觉，你白天睡再多也不会让你的精子多起来。喜欢熬夜的男性，生精功能都比较弱，不平稳，精子不仅数量少，而且还质量差，会导致男性不育，女性流产，所以男性最好每夜有充足的睡眠，让生精功能最大化，生产出高质量的精子。

　　其次就是不要把笔记本电脑摆在膝盖上，虽然方便，但是对精子的健康有危害，另外就是不要穿紧身的内裤、厚裤子，少泡温泉、蒸桑拿。睾丸只有在适宜的温度下才能生成精子，温度一旦超过三十七度就会危害精子的健康。

　　然后就是要远离wifi发射器。Wifi虽好，但是别靠太近。精子对电磁辐射有极高的敏感度，长时间接触会导致精子质量的下降，使精子DNA受到损害，男性不育的几率也随之增高。建议男性最好坐在离电磁辐射较远的地方，手机、电脑等也不太离“弟弟”太近。

　　还有就是少吃辛辣的食物，这类失误很容易造成前列腺的损伤。想要精子的质量高，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、玉米、核桃、生蚝、新鲜蔬菜、水果等食物。以上食物可以为精子的产生和发育提供所需的蛋白质、维生素、微量元素等，辛辣、刺激、转基因的食物必须少吃。

　　最后需要注意的是——“养精蓄锐”并不是要求禁欲，最好每隔三到四天啪啪啪一次。很多备孕夫妇，会在平时禁欲，在排卵期集中火力，这样做受孕的几率不大，很有可能适得其反。

　　不管是想要一胎的，还是想要二胎的，一定要记住以上几件事，养好精子的质量，好好配合。小编就在这里提前祝各位老爸心想事成了!