男性备孕也要讲究科学，不能随便

　　说起生孩子、养孩子大多数人都会将重点放到女性朋友的身体上，其实呢，男性的作用也是至关重要的。精子的生长周期长达七十多天，夫妇双方在决定生孩子之前，男性就要开始备孕了。

　　男性备孕需要注意以下四个方面：

　　【体检】夫妇双方在决定要生孩子后，应当到医院做一下体检，孕前检查可以很好的保证胎儿的健康，也可以排除准爸爸、准妈妈的身体疾病，实现优生优育。男性体检要注意三点：第一，肝肾功能，有无高血压;第二，生殖系统的健康;第三，是否有遗传疾病，比如肺结核、乙肝。

　　【饮食】精子的正常代谢得益于男性的营养，尤其是锌、硒、蛋白质。蛋白质是人体必备的营养，亦是精子的原料。男性在备孕期间一定要注意补充蛋白质，不仅可以调整身体机能，还可以提高精子的质量。男性备孕时可以多吃一些蛋类、豆类、鱼类等食物。但是不要过量补充蛋白质。其次就是要注意补充锌、硒等微量元素，这类元素对提高男性的免疫力和精子质量，增加受孕几率。海产品、动物内脏都含有丰富的微量元素。有些维生素对精子的生成有促进作用，有些因素却能杀害精子，所以男性要注意补充维生素，新鲜的蔬菜、水果都可以多吃。

　　【运动】经常运动的男性，精子的质量都比不运动的男性的高得多。备孕期间，男性一定要注意锻炼身体，建议每个星期做三次运动，每次运动时间在半小时至一小时。但是运动不宜过量，骑车会让精子的质量变差。

　　【生活】男性在备孕期间一定要注意休息，早睡早起，每天保持八个小时的睡眠，另外还要戒烟戒酒，烟草中的有害物质会影响男性的勃起，影响精子的质量。

　　精子十分脆弱，一定要注意保护好。高温一定不要靠近，蒸桑拿、泡温泉、长时间骑自行车，把自行车放在腿上的行为也不要做，另外还要注意远离含塑化剂、重金属的物质，还要避免生殖感染，前列腺、尿道炎、睾丸炎都会影响精子，有这类疾病的男性，一定要尽早治愈。