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大龄妇如何备孕?备孕的工作有哪些?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2016年12月02日

   大龄妇如何备孕?备孕的工作有哪些? 随着社会发展,大龄产妇逐渐增多,尤其是生第一胎的大龄职业女性越来越多。医学上一般将预产期年龄超过35岁第一次分娩的孕妇,称为“大龄初产妇”。

  大龄产妇更容易发生胎儿畸形、生长受限、流产、早产、难产等风险,尤其是年龄超过了40岁。

  大龄妇如何备孕?备孕的工作有哪些?首先,要调整可能导致胎儿畸形的工作,比如室内装饰、美发师、美甲师等。如果工作太累,需要熬夜加班,也要提前调换,避免接触毒物、病毒、放射线等致畸因素。

 大龄妇如何备孕?备孕的工作有哪些?

  同时,备孕期间还要养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,保证充足睡眠。

  注意控制体重,建议孕前积极运动,瑜伽、跑步、跳操等有氧运动最好。建议在达到标准体重、身体各方面状态最好时,再备孕。这样可以明显降低孕期及产后并发症,益于母婴健康。

  饮食也要均衡,建议孕前至少3个月就要刻意补充多种营养元素。比如每天吃6-8样不同的食物,新鲜果蔬、粗粮杂粮、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆类最好都要有,有助于提高卵子质量。

  同时也不要忘记额外补充叶酸片,每天0.4mg就够了,直到怀孕满12周为止。

  备孕前一定要做一次全面的体检。包括妇科检查、血尿常规、肝肾功、内分泌、优生系列等,必要时还要做染色体等检查。

  如果孕前发现了高血压、糖尿病、传染病、妇科病等问题,也可以及时治疗、做好准备。等疾病治愈或病情缓解、适宜妊娠后再备孕。

  备孕期也要慎用药物,用药前最好咨询医生,有的药物会对卵细胞及日后的胎儿产生影响。

  准爸爸在备孕期间也要做足准备,戒烟戒酒至少半年,不要泡温泉、洗桑拿,也最好不好熬夜,适当运动保持身心健康,全面体检也不能少。

  夫妻一起共同备孕,才能孕育一个健康、聪明的小宝宝。

  备孕阶段你能做的有很多,而且最好都不要缺少:

               1、作息:不管你的工作有多忙,如果想要孕育下一代了,一定要做好权衡利弊,不要让工作占用了备孕的时间,每天保证充足的睡眠时间,保护免疫系统不受影响,荷尔蒙分泌正常,才能更利于优生优育。

             2、锻炼:每天别给自己太大的压力,保护心情愉悦比什么补品都好,良好的情绪是健康的良药,最好每天都能拿出时间运动,譬如慢跑、游泳,瑜伽等。

          3、戒烟戒酒:研究发现,酒精对精子的杀伤力还是挺大的,而且烟草中的有害物质不仅会影响其他器官的健康,也会干预精子的质量和数量。建议至少孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

          4、补叶酸:叶酸跟宝贝的发育关系重大,叶酸不足可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。

          5、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是必不可少的物质。

         备孕期间的饮食跟宝宝的发育也有紧密关系:

        1、优质蛋白质:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,适量的补充蛋白质是培育健康精子的重要条件。注意,不要摄入过量,以免破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,有碍受孕。

     2、矿物质和微量元素:两者对生育能力也发挥重要作用,譬如锌、硒,参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,提高精子活力、受精、调整免疫系统等。

      3、水果蔬菜:蔬菜水果中的大量维生素能够能提高精子质量,帮助男性拥有较好的生育能力,完成正常的生殖生理活动。 4、适量脂肪:每一样东西的存在必有其重要的意义,就譬如身上的脂肪,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,而且其中还含有精子生成所必需脂肪酸,不容小觑。

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