怎样调整备孕时期压力过大?

　　对于那些备孕中的人来说，生活中无时无刻都存在着挣扎，这些挣扎会给他们带来无尽的压力。所以对于他们而言，如何正确的处理焦虑就显的尤为重要。

　　女性排卵受精神因素影响，如果心情不愉快或精神紧张，就容易导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情放松了畅快了就又会恢复排卵功能。精神心理因素在很大程度上影响女性的生育状况。因此，女性一定要调整好怀孕前的情绪，减轻精神压力，从而顺利受孕。

　　当人体处于良好的精神状态时 ，精力、体力 、智力 、性功能都处于高峰期 ，精子和卵子的质量也高 ，这时候受精胎儿素质也好 ，有利于优生。而如果备孕夫妻情绪不好 ，很可能导致内分泌的改变 ，使身体机能受到不良影响 ，从而不容易受孕成功。​​​​

　　怎样调整备孕时期压力过大引起的焦虑?

　　首先需要了解焦虑对备孕毫无帮助，甚至可能影响备孕。如果焦虑压力来自家人长辈，则需要让他们也了解这一点。怀孕是自然过程，健康的男性女性都可以拥有自己的孩子，对自己要有信心。即使遇到一些健康方面的小问题，大多数也都可以在医生的帮助下得到解决，不会留下遗憾。

　　睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处。另外，运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵。如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。

　　备孕时多做些自己喜欢的开心的事情来转移注意力。如果焦虑大到影响生活工作，可以考虑寻求专业人士的帮助，有时严重的甚至需要药物帮助，这没什么，即使是病人也可以拥有健康的下一代。

　　不建议在焦虑期间受孕，焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会造成宝宝日后出现多动症。胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑，这种不良情绪传递给了胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率。若长期不安而过度活动，宝宝出生后容易喜欢哭闹，甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症。

　　所以 ，未来准爸妈在备孕的时候一定要放松 ，减轻心理压力 ，在轻松的环境里，在悠然的心态下 ，宝宝会不请自到。