要想孕期营养好，得从怀孕前三个开始做好

　　孕期饮食是很关键的，有的准妈妈去做产检的时候发现宝宝发育得有些慢，而有的宝宝却发育很快，出现这种情况主要是因为孕期营养不均衡导致的，孕期饮食吃不好，宝宝自然就会长得不好，如果孕期饮食无度的话，则可能造成宝宝发育过快。为了能够让宝宝健康的生长发育，准妈妈要学会调整合理均衡的饮食。

　　在怀孕前准妈妈要调整好自己的饮食习惯，补充足够的营养，这样怀孕后才能给宝宝提供足够的营养，让宝宝能够顺利的发育生长。

　　1、孕前保持饮食均衡

　　从怀孕前三个月到半年左右，就要先把自己的饮食调整好，夫妻双方度要注意保持营养均衡，确保每天都能均衡的补充蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、碳水化合物等。也可以去医院检查一下自己的身体营养情况，然后再根据自己的身体情况来调整饮食，把身体状况调整好，给宝宝打造一个良好的基础。

　　2、补充叶酸

　　叶酸需要在怀孕前三个月就开始补，看不起眼的叶酸对胎儿的发育有着很重要的作用，叶酸是胎儿早期大脑发育所需的一种营养，补充足够量的叶酸可以预防胎儿早期神经管畸形，如果叶酸补充的量不够的话，胎儿的神经管发育就有可能受到影响。所以，怀孕前三个月开始就要认真的补充叶酸，按照科学的方法进行部分，以免体内叶酸储备不足。叶酸可以通过日常的饮食获得，也可以通过服用叶酸片进行补充。

　　小编提醒：怀孕前三个月要注意多喝水，多注意个人卫生，夫妻双方要保持合理的饮食，每天保持规律的作息时间，适当的运动锻炼身体，每天都保持一个良好的心情，为孕育一个健康的宝宝做足准备。