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备孕准爸爸要做那些准备呢?

作者:“云南仁爱医院” 时间:2019年05月12日

  在不少家庭中,准爸爸对备孕这件事是有误解的,有些男性(部分人哈~大家不要对号入座)可能只是简单地认为自己贡献出自己的一份“基因”就好了,反正是妻子怀宝宝,在这之前不需要对于自己的生活等行为作出相应的改变,可是怀孕生孩子不是一件小事啊,既然决定要孩子了,那就要尽可能地做好积极的准备,提供最优质的精子,那么,准爸爸要做那些准备呢?

备孕准爸爸要做那些准备呢?

  01、补叶酸

  备孕时,不光准妈妈需要补叶酸,准爸爸也要适量补充叶酸哦。因为叶酸可以有效降低染色体异常的精子,从而提高精子的质量。准爸爸注意啦,至少要提前3个月吃叶酸,每天0.4毫克就妥妥的啦~

  02、补蛋白

  蛋白质是形成精子的重要原料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调准爸爸的内分泌,以及提高精子的数量和质量。需要注意的是,凡事要适度,过度摄入,可能就会适得其反啦~

  03、适量运动

  备孕期间,准爸爸可以有针对的做一些运动,比如游泳、打球、太极等,每天持续运动30~45分钟就可以了,时间不宜过长,强度也不宜过大。另外,男同胞们最好不要长时间骑自行车,这样对于精子宝宝们可不好哦!

  04、警惕高温

  热浴准爸爸要尽量避免在热浴、桑拿等高温环境中久待,不穿紧身牛仔裤及内裤。因为睾丸喜欢凉爽的环境,如果它的温度过高,精子就会受到损害,从而延长你的备孕之路。

  05、放轻松

  说起压力来,现如今快节奏的生活,不论男性还是女性都是压力山大啊,工作压力,生活压力扑面而来,上有老下有小,赚钱养家还房贷一样不少啊~压力虽大,但是还是要自己缓解啊。这届准爸爸们,自己要学会疏解压力哦~有研究表明,即使是很小的压力,也可以降低睾丸激素的含量和精子的数量。如果想早点有宝宝,那准爸爸就尽量在休息时间放空自己吧!

  06、忌烟酒

  准爸爸吸烟喝酒会使睾丸激素的含量和精子数量降低,建议准爸爸在孕前至少3个月戒烟戒酒,况且,被动吸烟对你老婆的身体健康也非常不利哦。

  写这篇文章目的是在备孕这件事上,要引起男性同胞的重视(绝不是要引起你们的家庭矛盾哈),这样才能做到优生优育,所以你们恰好准备要宝宝,你看到这篇文章后,请转给你的老公看吧~

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